Silnara's Journal, 19 Aug 22

exato!  

Me parece ansiedade isso! De repente procurar ajuda médica, psicoterapia pode ajudar (se der)... Tenta consumir alimentos de baixo índice glicemico, pode ajudar a diminuir essa sensação...Com o tempo essa sensação de fome diminui ...o corpo acostuma comer "menos " com melhores escolhas e tudo que era "desregulado " começa a equilibrar! Um dia após o outro...Ah, as vezes tbm é sede por mais que não haja a sensação de sede...bebe bastante água! 💪💪 

Hoje estou nesses dias 🥹estou de dieta a uns 15 dias sem dia do lixo já to me sentindo surtada caçando briga com marido por vontade de comer hambúrguer coxinha pão 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ não é fácil não lidar com a vontade comia muita besteira mas estou na luta 🙏🏻 

Durante a semana eu sou bem alinhada na alimentação, não me permito errar. Porém sábado e domingo eu me permito e matar as vontades, não abusando mas não passo vontade. Isso é uma forma bacana, desde que você ainda fique dentro das calorias diárias  

verdade 

Nem fale meu problema é a noite , sinto necessidade de comer 😢 

toma 4litros de água no mínImo. que a fome diminui. Faz mais refeiçoes ao dia, divididas. não fica muito tempo sem comer.  

Falou tudo. 

verdade. ainda não consigo controlar. aí fico fazendo mil coisas pra poder esquecer kkk 

libera um dia da semana ! daí assim tu controla melhor tua ansiedade! E não desista! 

Verdade, eu tô no trabalho agora de bombeira, já comi minha uva, tô saciada, mas queria comer outra coisinha. 

então não faça dieta restritiva  

Nossa a vontade de comer é o mais difícil 

verdade  

Também penso assim . 

O meu nutri falou pra escovar os dentes ou mastigar chiclete de menta. Pq a menta tira a sensibilidade das papilas gustativas 😁😘 

Minha vó sempre falava isso para mim, não tinha nem 2h que eu tinha acabado de almoçar e falava que estava com fome... aí ela falava que era vontade e não fome. Uma dica: beber 350 ml de água ajuda.  

Vc quer comer seu emocional, essa é a fome que nunca sacia e muitas vezes agentes ata comendo e não está saciando. Primeiro precisamos virar o emocional, sem isso não há dieta que nós ajude. 

proteínas 

Achei estranho Atos, achei bastante calorias … melhor rever isso ou procurar os adm ou no YouTube alguém ensinando a preencher direito isso