_Pava_'s Journal, 12 Aug 22

В начале недели была полная апатия. Вес стоял 3 недели.
Взвешиваюсь 1 раз в неделю. Пока в отпуске с 5 утра час ходьба по стадиону со скоростью 6,5 км/ч, 1600-1700 ккал в сутки, сон 7 часов, вечером полчаса кардио дома (видео тренировки). Всё себя успокаиваю что мышцы какие-никакие растут, поэтому отвесов нет.
С этой недели ввела домашние силовые тренировки (сплит) Пн, Ср, Пт, а кардио в остальные дни. Отпуск заканчивается и утром будет меньше времени на ходьбу.
Вес за неделю наконец сдвинулся, выносливость повысилась.
Параметры на сегодняшний день:
Рост 180 см, возраст 36 лет
ОГ= 96 см (-4)
ОпГ= 80 см (-5)
ОТ=80 см (-5)
ОЖ=90 см (-10)
ОБ= 109 см (-4)
ОЛяшки= 63 см (-3)

80.7 kg Lost so far: 4.3 kg.    Still to go: 11.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1384 kcal

Fat: 45.38g | Prot: 80.80g | Carbs: 154.62g.   Breakfast: Виноград Дамские Пальчики, Магнит Сыр Российский 50%, Жареное Яйцо, Магнит Батон Бутербродный, Сахар, Большая Кружка Молоко 2,5%. Lunch: Santa Maria Кукурузные Чипсы с Сыром , Рис Вареный, Огурец (с Кожурой). Dinner: Куриные Грудки (Запеченые), Огурец (с Кожурой), Flor Тёмный Шоколад с Грушей и Миндалем в Карамели, Сахар, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%. Snacks/Other: Магнит Грейпфрут , не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Сахар, Flor Тёмный Шоколад с Грушей и Миндалем в Карамели. more...