|
Результаты за месяц подсчёта ккал и утренней ходьбы (5-6 км), зарядки 10-15 минут на стадионе.
Рост 180 см
Возраст 36 лет
Вес 81 ( был 85)
ОГ=96 (был 100)
ОПГ= 81 (был 85)
ОТ= 79 (был 84)
ОЖ= 96( был 100)
ОБ= 109 (был 113)
ОЛяшки=63 (был 67)
ОИкры= 39 (был 40)
ОРуки=29 (был 30)
Вес уменьшился незначительно, но тело стало крепче.
|
81 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1705 kcal
|
Fat: 91.40g | Prot: 77.20g | Carbs: 155.78g.
Breakfast: Агрокомплекс Кефир 2,5%, Гарнец Крахмал Картофельный, Яйцо, Вареное Яйцо, Большая Кружка Молоко 2,5%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Егорлык Молоко Сыр Рикотта, Хлебцы Молодцы Фитнеслайн Иммунитет. Lunch: Большая Кружка Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Сыр Российский, Приготовленные Баклажаны, Полет Печенье Овсяное со Злаками , Ашан Зефир Крем-Брюле. Dinner: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Селяночка Масло Растительное Нерафинированное, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Большая Кружка Молоко 2,5%, Омлет с Овощами, Магнит Сыр Российский 50%. Snacks/Other: Кукуруза Вареная, Сырный Дом Сыр "Косичка Копченая", Магнит Грейпфрут . more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|