|
Styczeń przeleciał pod znakiem rozpusty .Od jutra zaczynam stopniowo ciąć węgle ,nie mogę patrzeć na swój śmietnik już ,chodź jest sporo mniejszy niż przy wadze 80kg i braku ćwiczeń siłowych :D to jednak mnie drażni.Jedziemy w dół do pełnego wycięcia.
Białko 2,5gr x Tłuszcz 1gr x reszta Węgle przeliczane co 2kilo spadku pod koniec 3gr x Białka No i na pewno IF w końcówce ,wszystko zależy jak pójdzie.
View Diet Calendar, 08 February 2015:
|
3295 kcal
|
Fat: 88.40g | Prot: 173.01g | Carbs: 354.54g.
Breakfast: Razowy Chleb Żytni na Miodzie (SPC), Pudliszki Gołąbki w Sosie Pomidorowym. Lunch: Tran, Kapusta Pekińska, Marchewki, Cebule, Bonduelle Kukurydza Złocista z Chilli, Makaron Ryżowy Produkt Suchy, Imbir, Sos Sojowy (Shōyu) ( z Niską Zawartością Sodu), Pierś z Kurczaka Gotowana. Dinner: Piwo Jasne, Sobik Masło Extra Osełka Górska, Drożdżówka z Makiem, Krakus Szynka Konserwowa, Jajko na Twardo, Kajzerka. Snacks/Other: Łaciate Mleko 0,0%, Kawa (Parzona z Fusów), Cukier Brązowy, Activlab Activlab Sport Night Jogurt Wiśnia. more...
|
|
2293 kcal
|
Exercise:
Standing - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 7 hours, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 42
 Comments
Co ja mam powiedzieć jak w tygodniu poleciały może 4 razy fast-foody pod rząd :-P zaczynam też ogarniac bo chce spalić ten fat przed latem wrr
08 Feb 15 by member: zyzzbro6
|
zyzz walczymy :D,ja trochę przesadziłem ogólnie z WW za szybko szło w górę a w styczniu alko i dodatkowe z jedzenia extra kcal typu pizza 3tyś kcal na raz itp zrobiło swoje.Już tylko górę widać mięśni brzucha.
08 Feb 15 by member: zwariowany
|
A w zasadzie to prześwitują a nie widać
08 Feb 15 by member: zwariowany
|
U mnie trochę ciezej idzie teraz bo spadło już ponad 14 kg i zaczynają się schody, ale nie robilem dawno reefeta tylko oszukane posiłki były wliczone w zapotrzebowanie i nie wychodziły poza pole kalorii. Nie ma bata trzymam od jutra miche ;-) i chyba zrezygnuje z rotacja węglowodanów bo wcześniej lecialem normalnym składem więc myślę nie ma co kombinować bo zaraz zamule mój metabolizm i dopiero bede miał jazde :-P
08 Feb 15 by member: zyzzbro6
|
no może tak być,na sam koniec najwyżej pokombinujesz jakby co
08 Feb 15 by member: zwariowany
|
ja bym bardziej ci sugerowal w IFa wejsc sobie stopniowo z czasem delikatnie przesuwajac czas i zawezajac okno np 5 minut na dzien. nie ma co czekac na jakies wprowadzanie IFa pod koniec. albo robisz albo nie. inaczej tylko bedzie ci potem trudniej przyzwyczaic cialo
08 Feb 15 by member: vibo69
|
Tak się zrobi mam foto robione kilka dni temu bez rewelki ale mogę ci pokazać,dawaj e-maila
08 Feb 15 by member: zyzzbro6
|
Tylko nie wiem czy dam radę z tym w prAcy jak mówiłem Ci już
08 Feb 15 by member: zyzzbro6
|
Nie będzie trudno,po prostu wrócę do starych nawyków :D hehe Wolę wprowadzić jak już będzie naprawdę mało do jedzenia będzie przed treningówka a potem dwa -trzy posiłki w zależności co do szamy
08 Feb 15 by member: zwariowany
|
08 Feb 15 by member: zwariowany
|
ja na If jadłem jeden duży posiłek przed pracą i jeden duży w pracy czasem były trzy i siła była zyzz
08 Feb 15 by member: zwariowany
|
Jak chcecie panowie ja to będę się trzymać swojej diety rozlozonej na pięć posiłków ;-) Vibo ile masz lat i staż treningowy tak samo jak i zaawansowany?
08 Feb 15 by member: zyzzbro6
|
to te 5 posiłków w okolicach 70kilo wagi bo będzie musza porcja na raz :D
08 Feb 15 by member: zwariowany
|
jak dla mnie całkiem spoko plecy
08 Feb 15 by member: zwariowany
|
ja jestem ciekaw swoich jak z pod tłuszczu wyjdą
08 Feb 15 by member: zwariowany
|
to w sumie będziemy razem robić redukcję bo ja zszedłem do takiego poziomu z którego robi się wycinke na wakacje ;p
08 Feb 15 by member: nachodonozor
|
no to jest nas 3 ,Vibo jeszcze masuje
08 Feb 15 by member: zwariowany
|
Może jakiś team Składamy na face haha
08 Feb 15 by member: zyzzbro6
|
taki czas że chętnych by codziennie przybywało :D
08 Feb 15 by member: nachodonozor
|
08 Feb 15 by member: zwariowany
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
zwariowany's Weight History
|