Mariinka1's Journal, 23 Jun 22

4000-5000! Считаю всегда, но конечно на глаз забиваю, на застольем с весами сидеть не очень, тем более если это кафе🤣 и это конечно с алкоголем) 

Не компенсирую!) просто в обычно режиме живу, ну максимум может на 200 калорий убавлю, само собой получается. Просто стараюсь тогда в следующие дни упор на овощи и белок. 

у меня максимум 2500кк выходило. не особо зажор, но для меня много. стараюсь на следующий день питаться как обычно 

У меня стабильно день послаблений это пятница. Там и алкоголь и чуть больше еды. Сейчас она уже качественнее чем была раньше, но все же 😂 с ромом/виски выходит 2300-2500, обычно держу планку в 1800-1900. Все записываю😂 но - записала, забыла и простила 😜 и пошла дальше держать кк 

Ан26, т.е. потом в обычном режиме все сливается? Мне просто после зажоров страшно было на весы вставать и я компенсировала перенажратое) не за 1 день конечно, а распределяла на 3-4 дня. Тут решила провести эксперимент. Поела на 5 к, утром встала на весы + 1, 2 кило. Поела в это день на 1000 ккал. На следующее утро встала на весы - мой обычный вес. Пару дней ем на свои обычные 2000 кКал - мой обычный вес. Т.е. 2000 ккал ушли в никуда))) а что так можно было))) 

Ну, девочки, 2500 - что за зажор?)) Тююю. У меня обычно "один раз живём - несите всё!" 

😅😅😅 почему-то не лезет больше. Тяжесть потом, не приятно  

Натали)))но это же будет "потом"))) 

У меня наоборот, зажор-это компенсация) Контрольное взвешивание в субботу утром, если есть отвес за неделю, можно устоить зажор) так хотя бы какое-то оправдание ему есть) типа заслужила, а не просто сорвалась) И нет, я не считаю калории, нафига. Расслабляться так расслабляться, но не думаю, что так уж много выходит, все-таки какая-то дисциплина есть и внутренний стопор не дает обожраться до беспамятства) 

Если я хорошенько жиранула, то на сллед день аппетит плохой, ем мало. Бывает во вкус вхожу и хочется повторить на след день весь разврат, тогда стараюсь контролировать себя и питаться по плану  

это прям про меня, вчера пива попила и ещё треки и сырок было так вкусно..но посчитала все что кушала и вот они 2879..ну а что лето..это всегда такое время))) 

Mariinka, да все уходит за 3-4 дня👌 Потом даже с отвесом! Я просто поняла для себя важную грань, раньше после такого зажора (соотвественно ничего не считала) я уходила дальше есть недели две. А тут сразу в колею встаю. И вес падает! Уже 2.5 месяцев контролю питание, минус 5кг! Хотя зажоры стабильные, майские, июньские праздники😅 и да, поесть на 2500, для меня просто лишнюю горсть орехов съесть🤣  

Ан26 обнимемся) я тоже не могу понять чё такова на 5к наесть)) 

2.5-3 тыс. ккал пицца, алко, суши, ЧИПСЫ. не компенсирую, ибо потом чувство вины, держу в уме тот день, а сколько ещё осталось....комфортнее сожрать и забыть.  

Не компенсирую. Практика показала, что от одного дня ничего не наберёшь. У меня либо такой же вес оставался, либо все равно минус был.  

стараюсь считать это не зажором, а читмилом🤣👌 А если без шуток, то да, конечно считаю, офигеваю, и на следующий день беру себя в руки, чтобы не понеслась душа в пляс)))  

я раньше питалась как обычно, теперь ем на другой день чуть позже в 13-14 ч или разгрузочный белковоовощной 

Сливается за 1-5 дней в зависимости от цикла. Если было обилие соленого и жирного, сливается дольше. Но на чипсоны я не срываюсь, а вот сладенькое, булочки, мороженое, ШОКОЛАД - могу только их тыщи на полторы сожрать. По поводу срывов на 4000 ккал - вот честно, не помню. Не потому, что в белом пальто, а потому, что моя цель - сожрать все сладкое до морального удовлетворения, поэтому в общем и целом цифры не слишком огромные. Мне просто больше не достается, я не один дома едок такой. Была бы возможность - только синабонами бы питалась. Кушала бы в три подхода по пять раз) Но там одна будка на косарь тянет) 

Девчонки, спасибо всем) сделала вывод, что на следующий день голодать не надо, да и вообще компенсировать не обязательно. Но, конечно, тут ещё вопрос в количестве таких вот обжираловок. У меня чего-то стабильно раз в неделю в последнее время🙈 

Читмилы планирую заранее)), раз в месяц или в полтора месяца. Ем на 3000/3500 за раз (пицца, тирольские пироги). Но в этот день я не ем вообще, только читмил, потом два дня голод (чай, кофе, цикорий). Не завешиваюсь, но отёк есть