|
85 gr karbonhidrat , 145 gr proteinle günü kapatıyoruz ☕️ Sağlıkla kalın 💪🏻
|
1541 kcal
|
Fat: 67.68g | Prot: 143.17g | Carbs: 86.00g.
Breakfast: Kepekli Ekmek, Kıyma, Sahanda Yumurta. Lunch: Torq Nutrition Whey Protein , Muz, Kahve, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Dinner: Mevsim Salata, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü, Tavuk Ciğeri. Snacks/Other: Peyman Çiğ Badem. more...
|
|
 Comments
nasıl hocam menünüz nedir?
16 Jun 22 by member: mehmetsana
|
Bugün tükettiğim öğünler
Kahvaltı ; 3 adet sahanda kıymalı yumurta , 1 adet kepekli ekmek
Öğlen : Acil dışarı çıkmam gerekti o yüzden hızlıca shake hazırladım. 35 gr protein tozu , muz , 50 gr yulaf , 1 tatlı kaşığı kahve ve su ile smoothie makinasında karıştırdım.
Akşam : 250 gr tavuk göğsü , 300 gr mevsim salata
İçeçek olarak sadece su içiyorum yanlarında günlük su tüketimim 3-3,5 litre
16 Jun 22 by member: sametgecek
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sametgecek's Weight History
|