|
Ну что же 2019 и 2022. Разница очевидна) Цель достигнута! Но теперь она модифицировалась, и следующий шаг это кубики на прессе) Шагаем дальше )
|
2041 kcal
|
Fat: 56.36g | Prot: 127.41g | Carbs: 265.35g.
Breakfast: Ровеньки Сыр Монастырский Лёгкий 35%, Черная Смородина, Увелка Мука Цельнозерновая Хлебопекарная, Лента Авокадо, Дзержинскхлеб Хлеб "Здравое Зерно", 3 Fish Горбуша Слабосоленая, Золото Сеймы Яйцо, Северная Долина Молоко 2,5%, California Gold Nutrition Омега-3. Lunch: Избенка Масло Топленое, Грецкие Орехи, Агро-Альянс Пшеничная Крупа, Черешня, Приволжский Йогурт Натуральный 2,5%, Приволжский Творог 1,8%, Помидоры, Borges Оливковое Масло Класса Экстра. Dinner: Сэн Сой Соевый Соус Классический, Heinz Кетчуп с Чесноком и Пряностями, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Кабачок, Barilla Спагетти #5, Индилайт Мясо Закусочное. Snacks/Other: Черешня. more...
|
|
1 to 20 of 29
 Comments
04 Jun 22 by member: gt202
|
04 Jun 22 by member: AJ.LEX7
|
04 Jun 22 by member: Гения1
|
04 Jun 22 by member: Abigail_90
|
04 Jun 22 by member: Angela Karaketova
|
Yuliataradey 2019 66,2 (пиковый вес), на 2022 53 кг
Спасибо!
04 Jun 22 by member: nata.krasa_
|
Спасибо 💪💪💪 вес точно меняет и молодит человека!!
04 Jun 22 by member: nata.krasa_
|
а купальник тоже "похудел"? или новый такой же? Вы- супер!
04 Jun 22 by member: NinaMayskay
|
04 Jun 22 by member: nata.krasa_
|
Да, действительно внимание к своему рациону и телу это любовь к себе. Такая правильная внутренняя ухоженность организма. Благодарю за фото) И я двигаюсь к результатам)
04 Jun 22 by member: AnnaTikh
|
04 Jun 22 by member: AnnaTikh
|
04 Jun 22 by member: konskaya.irina
|
Героиня! Как радостно знать что у кого-то получается такой крутой 😎 результат!!! 🌸
04 Jun 22 by member: antilopa79
|
Результат супер! 👍 А рост какой?
04 Jun 22 by member: maria7002806
|
Расскажите коротенько хотя бы как добились?
04 Jun 22 by member: antilopa79
|
04 Jun 22 by member: Надин Через тернии
|
Рост 163) ОГ 85, ОТ 67, ОБ 95 сейчас
Мой путь начинался с питания, сначала просто ограничениями, из серии: салат и рыба на ужин, и все варёное. Боялась углеводов, боялась жиров в еде. Потом постепенно начала погружаться дальше, узнала, что оказывается, если начать считать калории, то можно позволять себе кушать больше)
В том году научилась есть углеводы, ещё полгода назад жиры. Начала балансировано считать ещё БЖУ. Перестала срываться благодаря этому.
Тренировки в зале всегда были, но с переменным успехом.
04 Jun 22 by member: nata.krasa_
|
И вот с конца февраля двигаюсь уже без перерыва, чёткой целью и полным осознанием, что делаю . Конечно здесь у меня Появился помощник, онлайн-тренер, который мне даёт план тренировок, и расчёт КБЖУ в зависимости от этапа. Итог 3.5 месяц и не только цель достигла, но теперь понимаю, как работать дальше с телом, весом, упражнениями в зале, и питанием.
А у ж то, что я ни одного застолья не пропустила при этом, и не поправилась, греет душу ещё больше)))
04 Jun 22 by member: nata.krasa_
|
Расчёт КБЖУ в дефиците на 10%, 4 тренировки в неделю, и ежедневная активность не менее 10 тыс шагов, если очень коротко))
04 Jun 22 by member: nata.krasa_
|
04 Jun 22 by member: KatyaP23
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nata.krasa_'s Weight History
|