|
Rozgrzewka gryf 1,3kg
Biceps 1 x 12 15kg
1x12 25kg
1 x 10 25kg
1 x 10 20kg
1 x 12 15kg
4cm w obwodzie w 1,5miesiaca chyba calkiem niezly efekt ,33 normalnie 34 z pompą.Waga sie ruszyla w końcu
View Diet Calendar, 22 December 2014:
|
3098 kcal
|
Fat: 71.76g | Prot: 190.16g | Carbs: 416.68g.
Breakfast: Banan, Indykpol Mielone Mięso z Indyka, Podravka Durum Makaron, Oliwa z Oliwek, Hortex Buraczki Puree. Lunch: GEAR Mass Shock GEAR Mass Shock. Dinner: Tran, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Lisner Filety Śledziowe w Oleju A'la Matjas. Snacks/Other: Kawa (Parzona z Fusów), Cukier Brązowy, Olimp BCAA Xplode Powder, Mlekpol Mleko Zambrowskie 0,5%, OstroVit WPC 80. more...
|
|
2935 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Standing - 1 hour, Walking (exercise) - 5.5/kph - 5 hours, Weight Training (moderate) - 25 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 35 minutes. more...
|
|