|
Тренировка низ.
1.Присед классика. 20кн*12, 40кг*10, 50*5, 60*5х3.
2.Выпады в Смите. 20кг*15; 30кг*15; 40кг*12х3.
3.Румынка, которую я запорола. 30*20; 45*12х3. Так должно было быть, но держать долго 45 кг я не могу, вываливается штанга, слабые предплечья и кисти. Поняла, поднимала, но всё равно не доделала.
4.Сгибания ног в тренаж. на бицепс бёдра сидя. 27*15; 31*12.
5.Пресс.
|
1583 kcal
|
Fat: 62.42g | Prot: 177.18g | Carbs: 81.92g.
Breakfast: Красные Помидоры, Ясно Солнышко Хлопья 5 Злаков, Boombar Арахисовая Паста, Natrue Фундучное Молоко, Яйцо. Lunch: Петруха Филе Куриное, Брокколи, Огурец (с Кожурой). Dinner: Яйцо, Брокколи, Капуста, Вологодское Льняное Масло, Огурец (с Кожурой), Петруха Филе Куриное. Snacks/Other: Магнит Сыр Сулугуни. more...
|
|