|
Если кто-нибудь меня видит, пожалуйста, подскажите какой-нибудь простой комплекс упражнений на дома без реквизита?
|
1429 kcal
|
Fat: 75.86g | Prot: 59.33g | Carbs: 123.24g.
Breakfast: Nesquik Какао, Домик в деревне Молоко 2,5%. Lunch: Домик в деревне Молоко 2,5%, Heinz Кетчуп Томатный, Сибирская Коллекция Пельмени Классические, Домик в деревне Сметана 15%. Dinner: Макдоналдс Капучино (0,3 L). Snacks/Other: Grow Food Пряный Салат с Куриной Грудкой. more...
|
|
1585 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Да, но я понадеялась на чей-нибудь опыт
26 Apr 22 by member: N.Shy_
|
занимаюсь , когда лень идти в бассейн, по очень старому видео : секреты идеальной фигуры. из реквизита стул и гантели которые можно заменить бутылками с водой например.
26 Apr 22 by member: angry_chocolate
|
Очень нравятся видео тренировки Ксении Курманчук... Можно ее найти и на YouTube и в ВК...
26 Apr 22 by member: Pro100N
|
26 Apr 22 by member: merrychery
|
Скачайте приложение nike training, оно бесплатное, тренировки там 🔥 и без реквизита. Я много лет только по нему занималась
26 Apr 22 by member: Lakosta_17
|
я занимаюсь дома когда нет возможности пойти в спорт. зал.
Табата – это интервальная тренировка с высоким уровнем интенсивности, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество движений.20сек работаете 10сек отдыхаете. делаете 4 подхода одного упражнения, после чего отдых 2 минуты.
упражнения разные:-приседание, приседание с выпрыгиванием, берпи,пресс, прыжки... сделав 4 упражнения по 4 подхода-получается 20 мин интенсивной тренировки.
26 Apr 22 by member: umbra13
|
https://youtu.be/XChQO-dvh-8
26 Apr 22 by member: Qnarik S-yan
|
А цель какая? Вам кардио, силовая, на все группы мышц или на какие-то определённые?
26 Apr 22 by member: Тростиночка85
|
Отжимания, Приседания и подтягивания. Это база! Для начала - лучшее. Можно скручивания добавить. Проект сотка - отличная обучающая база👍
26 Apr 22 by member: silena.night
|
26 Apr 22 by member: ksenia92t
|
скажу по опыту: либо тренировки курниковой, либо хлои тинг, либо табата. если позволяет здоровье, то самое лучшее - скакалка! для сжигания веса самое то)) я часто прыгаю по часу в день в режиме 2 минуты прыжки и 1 минута отдых. можно прыгать по разному - влево-вправо, вперёд-назад, с ноги на ногу, по два на ногу и т.д.))
26 Apr 22 by member: milka b.
|
Дома тренируюсь с Колсанова.fit ( есть в инсте и в вк)
У нее понедельник, среда и пятница в 11:30 мск прямые эфиры с тренировками. И потом можно в записи заниматься.
26 Apr 22 by member: Julia65>58
|
В инсте Pamela_rf, она каждую неделю выкладывает разные планы тренировок, выбираете наиболее подходящий для себя, и в ее канале на ютубе по видео занимаетесь, я занималась на карантине, мне очень зашло😊
26 Apr 22 by member: Akte_olyaa
|
TGYM на ютубе! Прям рекомендую!
26 Apr 22 by member: Иванеева
|
Всем большое спасибо:) всё посмотрю
П.с.: мне не сколько для похудения, сколько для качества тела. А то я вроде похудела, но всё равно какая-то дрябло-жирная.
26 Apr 22 by member: N.Shy_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|