Fauqidong's Journal, 30 Mar 22

keren mas.... 💪💪💪 70gr/hari dari awal nge gym? 

sehari 70 gram protein bro? 

mantap. semangat. saya pun sama. sedang diet extreme. sehari rata2 hanya makan 700 kalori. dan sebenernya saya butuh protein 120gr/hari untuk pembentukan otot saya. tp hanya bisa menyukupi rata2 80gr/hari. mau ngga mau saya harus beli whey protein. 😁 

Ka serius 70gr perhari protein , aku 1500kl kadang perhari nya 100-+ gr protein, duh jadi takut kelebihan protein , bagaimana cara hitung protein yah sesuai BB ?? 

😁 

@megaalvia rekomendasinya 0.8gr/kg berat badan. Tinggal dikalikan saja dengan berat badan 

buset ko dikit banget bro? bukannya klo buat bangun otot minimal banget 1,7gr/kg ya? 

Soal'a budget kurang.. maklum mahasiswa.. hehehe  

Kereeen kk 

@ZulKM hati-hati, Mas. Jangan sampai tubuh anda ambruk gara-gara kekurangan kalori. ingat, untuk aktifitas non fisik (kerja organ tubuh dan bernafas) saja kita butuh kalori yang cukup besar. 1000 kalori lebih (BMR) 

@rahmathidayat Bner bre, saya lebih bnyakin kalori, soal'a aktifitas pria lebih bnyak.  

@pevita Makasih  

70 dari apa aja mas? maaf jadi kepo... amazing saya, sehari 70 gr aja, tapi ototnya kebentuk.. 👍👍👍 

@anindya dada ayam 200 g, telur rebu 2 cmn itu ka, sama latihan lebih keras. 

waahhh... kereeeennn.. tb, bb dan usia berapa kalau boleh tau? 

Tb 165, bb 68, usia 23 ka.  

mantaaappp, keren mas.. masih muda sudah paham makro nutrisi.. makronya tetep dievaluasi ya mas, kalau mau yang low budget, ada Natlab, susu kedelai.. satu karton harganya sekitar 80 rb, bisa 20x serving.. satu servingnya sekitar 4rb aja dengan 20gr protein.. 💪💪💪🏋️🏋️🏋️👍👍👍 

Siap mba. Nnti saya coba nutlab, lebih terjangkau harga'a. Thx saran'a mba  

Natlab mas, saya biasa beli di shopee, tokonya si Denpasar.. siaapppp... semangat mas.. hidup sehat gak harus mahal.. 👍👍👍