Rehlein14's Journal, 24 Nov 14

Gegenfrage: ißt Du das richtig gern ? - oder nur weil Du diäten willst ? Wenn's meins wäre, hätte ich einen Berg Paprika-Gemüse dazu verputzt, weil mich Lachs und Reis nicht lange satt machen. (Feldsalat rühre ich nicht an, ist nix für mich)  

Ich koche eigentlich nur Dinge, die ich auch richtig gerne esse :-) Und meistens sind die auch noch gesund. Mein Problem sind eher die "Zwischendurch-Sachen" und Süßkram, was das diäten angeht 

OK, verstanden, dann könnten wir ein tolles Küchen-Duo abgeben :-). Hast Du es wg. Deines Süßkrams schon mal mit Quarkspeisen probiert ? - die sind weniger Kcal-trächtig und halten etwas länger an.  

Hast du die Mahlzeit möglichst langsam aufgegessen, ohne dich ablenken zu lassen? Ablenkung beim Essen sorgt nämlich dafür, dass das Gehirn ausgetrickst wird. Somit hat man schneller wieder Hunger und ist anfällig für Zwischenmahlzeiten... 

Also so über den Daumen hat das was du da gegessen hast einen Energiewert von 3 bis 4 Schokoriegeln. Vergleich das mal. Es ist also völlig normal, dass sich dein Hungerzentrum wieder meldet. Wasser mit einer leichten Saftsüße (Direktsaft) bringt dich über den ersten Berg. Ansonsten ist die Hardcorevariante Gemüse als Zwischenmalzeit, gern auch Obst, dann aber nicht so viel. Und darüber hinaus: Hungergefühl gehört zum Programm. Zu lernen damit umzugehen auch. Falsch machst du nichts. 

Danke ihr Lieben! Damit kann ich schon mal arbeiten :-)