estiramiento y buena alimentación, si no duele ....
25 Mar 22 by member: @RCR
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Te va a doler una semana más o menos. El cuerpo se está acostumbrado. Un ducha caliente para aflojar un poco los músculos y dormí bien
25 Mar 22 by member: EmiliaC.
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Es normal si no ejercitas a menudo. Coincido con lo de la ducha caliente + aspirina ahora para zafar. Después andá ejercitando de forma paulatina, ganando en intensidad de a poco. No sirve "matarse" cada 15 dias, no sobreexijas los músculos. Éxitos.
25 Mar 22 by member: Juan_81
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si recien empezas es normal que duela todo, si seguis asi las proximas semanas tal vez te estes sobreentrenando y tenes que bajar un poco el peso o las repeticiones, es normal sentir algo de dolor muscular pero poquito, si es demasiado no es bueno
25 Mar 22 by member: LucasOscar
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El dolor muscular que aparecen hasta 12 horas después de haber realizado ejercicios se debe a las micro rupturas musculares causadas por el estrés físico, es algo totalmente normal. Lo que podes hacer para calmar un poco el dolor es tomar un ibuprofeno, beber mucha agua , hacerte masajes , ducha caliente y comer plátano, a mi me sirvió bastante en los primeros días de entrenamiento, me lo recomendó mi doctora porque pensé que me hernie o algo así 😅
25 Mar 22 by member: Sada.Bush.
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Seguir haciendo, luego se va. Elongar NO disminuye el dolor, lo empeora.
25 Mar 22 by member: El Titán Encadenado
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lo unico que me sirvió para aliviar el dolor fue seguir haciendo lo mismo, todos los días. el cuerpo se acostumbra y despues necesitas moverte
25 Mar 22 by member: Lu131914
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Elongar ayuda a volver al músculo a su longitud fisiológica!
25 Mar 22 by member: monicakim23777
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Elongar disminuye las molestias musculares!
25 Mar 22 by member: monicakim23777
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ah es normal el primer mes después ya no duele mas, ibuprofeno y una ducha caliente ayuda, si no queres abusar del ibuprofeno hacete té de gengibre ayuda a desinflamar, es parte del proceso 😁 a seguir dándole que vas bien
25 Mar 22 by member: matdelc
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ah si te duele específicamente en un lugar, en los super chinos venden parches chinos, te lo pegas en la zona y son analgesicos para dolor muscular, cuabdo hacía pole los usaba siemrpe jaja
25 Mar 22 by member: matdelc
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Duele mucho los dos días siguientes, después afloja, y cuando recién empezas, nunca más te va a doler tanto como ahora. A mí me funcionó un poco con el dolor el elongar después de entrenar.
25 Mar 22 by member: May_86
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tenés que elongar luego del entrenamiento, para ayudarte, es normal que duela si hacés musculación,por muchas cuestiones, mientras cuides la postura para el ejercicio y cuides no abusar en el pesono habrá lesiones
26 Mar 22 by member: Lina7007
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Elongación antes, durante y después de un entrenamiento de pesas no sólo no mejora dolores, rango de movimiento o calidad del ejercicio, lo empeora.
Porque luego de un entrenamiento, el músculo esta tenso, por ende estirarlo en ese estado sólo genera más daño muscular.
El dolor de entrenar es inicial. Puede durar 2-3 semanas, conforme se sigue, ese dolor disminuye y desaparece.
La mejor estrategia es esperar, que el cuerpo se adapta solo.
26 Mar 22 by member: El Titán Encadenado
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reafirmo lo de titan, no elonges, antes o despues de una sesion. Es dolor muscular, se va con el tiempo
26 Mar 22 by member: bonacci.leandro
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cuanto tiempo tengo que esperar antes de elongar luego de un entrenamiento con pesas?
26 Mar 22 by member: X Æ A-14
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XAE 14 bueno eso puede ser variable con que tan duro haya sido el entrenamiento de pesas, exigente y que tanto trabajo excéntrico haya tenido. Pero al menos algunas horas (como entrenar por la mañana y hacer recién en la tarde-noche), aunque preferentemente en días separados.
De esas manera se evitan tanto las interferencias de elongar en las pesas y uno no está más relajado para estirar.
26 Mar 22 by member: El Titán Encadenado
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Ducha caliente y masajéate !!!
27 Mar 22 by member: Pippin47
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es normal el dolor porque primera vez que vas. haz pesas trabajando músculos distintos cada día, con el tiempo el dolor pasará más rápido. pero lo importante es que mientras te acostumbres no te excedas del peso que cargas. Recuerda que estás comenzando y te puedes lastimar sin saberlo
27 Mar 22 by member: Ambaritax
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Buenísimo saberlo tengo que arrancar y ya iba a empezar haciendo kag@da. Gracias Titán👍✨
27 Mar 22 by member: X Æ A-14
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