Gabriel.C30's Journal, 08 Mar 22

Tanta proteína nesesitas? encuentro que es algo contradictorio con tus kcal de mantenimiento. 

aunque no creas, llegué a esa cantidad de proteínas comiendo balanceado, es una flojera pero peso la comida (balanza digital de cocina)cada gramo. Mi objetivo es bajar grasa sin perder masa muscular La nutri me dio un tope de 178 g de proteínas pero a veces me paso. Estoy en el rango de 178 a 195. El mes pasado subi 900 gramos de músculos, baje 1.2 kg y perdí 2% de grasa xD espero estar haciendolo bien. saludos  

Creo que es mucha proteína para tan pocas kcal :/ 

Pero si se puede inclusive como carbohidratos y eso que antes no comia nada de carbo, hacia esas dietas extremas. Lo único que veia era perdida d músculos y no grasa :( En general como carbo en la mañana 1 porción de pan integral, 2 huevos, yogurt protein loncoleche, luego a las 10 y 11 am un snack 2 scoop de batido de proteina, luego el almuerzo 150 gramos de carne (roja, blanca o una lata de atún entera en agua) acompañado de 100 gramos de arroz blanco y ensalada sin limite xD, luego en la tarde una barra de proteina wild, después entreno una hora pesas media hora cardio y por último para la cena 150 gramos de carne o veces en la cena como 160 gramos :D acompañado de 100 gramos de arroz blanco. Hay veces que no puedo llevar mi comida asi que como comida china, pollo mongoloeano q aprox t sirven 150 gramos y 5 cucharadas ee arroz q son como 100 gramos . ESO es todo xD El rango de prote es de 175 a 190 gr x lo general sin pasarme de las calorias  

Si si, está bien, es que por lo que se, sobre 2 g/kg no hay algún efecto que no tiene esa catitad.... Por eso, calculaba como si pensarás 90 tantos kg, y ers contradictorio con las calorías de mantenimiento.... Pero si te dijo la nutri, no debe haber problema, éxito! :)