|
udah 4 harian makan di 1900-2000, mau coba mini bulking setelah 2/3 bulanan makan di maintenance, semoga bisa lebih menambah masa otot tapi jangan lemak yg banyak wkwkwk
|
1912 kcal
|
Fat: 64.43g | Prot: 100.30g | Carbs: 229.73g.
Lunch: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), BreadTalk Roti Gandum, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Bubur Kacang Hijau, Nasi Kuning, Bakwan. Snacks/Other: ABC Saus Sambal , Rose Brand Tepung Tapioka, Lee Kum Kee Minyak Wijen. more...
|
|
 Comments
proteinnya gede banget kak...makan protein apa?
02 Mar 22 by member: helenagustina
|
02 Mar 22 by member: Aming73
|
03 Mar 22 by member: Ayu Toherawati
|
Helenagustina : ayam 1/2 ekor, susu lowfat, kacang, sisanya dari karbo dan fun food kak 😄
03 Mar 22 by member: Ayu Toherawati
|
Kak shodiumnyaa tinggii🥲di perhatikan lagi kadar sodiumnya kak😂
03 Mar 22 by member: M.FIKRI FAISHAL
|
M.Fikri : Wkwkwk iya kak, ngak tiap hari sih segitu, mungkin krn lagi surplus
04 Mar 22 by member: Ayu Toherawati
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ayu Toherawati's Weight History
|