|
Вчера съел около 3500 калорий (тыквенные семечки 50г, сухарики 150г, рыба и пюре, дали о себе знать) в итоге +500г веса. Решил уменьшить калорийность пока веду не активный образ жизни из за понятной ситуации. Теперь ем среднестатистический до 2100 калорий в сутки. Эту неделю тоже считаю не плохо выдержал. Надеюсь 1го марта буду весить 90.5кг. Всем Добра!
|
91.4 kg
Lost so far: 16.6 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 February 2022:
|
2645 kcal
|
Fat: 130.17g | Prot: 180.38g | Carbs: 185.88g.
Breakfast: Яготинский Закваска 2,5%, Творог 5%. Lunch: Go On Nutrition Протеиновый Батончик Соленая Карамель, Томатный Сок, Сыр Голландский, Салат Овощной, Лапша Удон, Тунец в Масле (Консервы). Dinner: Flint Сухарики Запечена Рулька, Водный Мир Крабовые Палочки, Banga Лосось Консервированный, Тунец в Масле (Консервы). Snacks/Other: Картофельные Чипсы. more...
|
|
2298 kcal
|
Exercise:
Driving - 16 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Resting - 15 hours and 39 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|