kareniaarr's Journal, 25 Feb 22

Pasas hambre porque comes muy pocas calorías 

come cosas d más calorías y si ya aún así tenés hambre podes tomar café no tiene calorias y t quita el hambre 

es muy poco y son cosas livianas, intenta comer cosas más saciantes, en vez de comer solo un yogur o una fruta intenta con los dos, un desayuno más contundente. igual tus calorías son muy bajitas ): esa cantidad te hará mal a la larga 

pero aknsksjs es obvio que vas a tener hambre si comes menos que un niño de 4 años.  

Calcula bien tus calorías, porque para bajar no hay que comer poco. De hecho comiendo así, estás haciendo que sea más fácil para ti caer en atracones y de pasada dañando el metabolismo 

Podría agregar a tus comidas más vegetales como el coliflor o el brócoli, papa cocida, apio, zanahoria, betarraga o huevo duro son bastante llenadores y no tienen un valor calorico elevado, te recomiendo beber agua media hora antes de cada comida o incluso con la manzana beber uno o dos vasos de agua para saciarte en mayor cantidad aunque las kcal que consumes no son las más adecuadas, como mínimo deberían ser unas 1300/1400 así que te diría que aumentes un poco las cantidades tal vez por eso sientes hambre O pq te faltan carbos igual es necesario consumirlos pq son la energía de nuestro cuerpo, no todo lo que comas debe ser light depende de la calidad del alimento justo hoy escuche a una nutri decir que los yogurt light son rellenados con carbos y que era más nutritivo uno entero no se que tan real sea pero podrías probar con yogurt natural griego, espero te sirva lo que dije animoooo 

es normal pasar hambre cuando no se come lo suficiente, son muy pocas calorías, nadie debería comer menos de 1.400/1.500, agrega mayor carbohidratos y proteína a tus comidas para mayor saciedad, y subir la ingesta calorica, suerte!  

volvemos a los mismo... no sé por qué pasa tanto si la aplicación te dice cuanto tienes que consumir ... el gasto energético basal de un ser humano para poder respirar y que funcionen tus organos nada más eso, que funcione tu corazón prácticamente en estado vegetal es de 1200 kcal..... si comes menos que eso relentizar tu metabolismo lo pones en modo ahorro de energía y empieza a gastar menos asumiendo que estás en escases de alimento por lo que se vuelve en contra de la perdida de grasa.... la grasa es lo más barato de tu cuerpo de mantener, empieza a matar el músculo por que mantener el músculo es caro kcalmente hablando... por lo que te empieza a fallar el sistema.... te da hambre, te da frío, te duele la cabeza , sintéticas mal la orina etc.... el mínimo es 1200.... a eso debes sumarle tu gasto caloria diario... tu movimiento ya sea sedentario , o activo eso se mide en kcal. todo gasta kcal, ya que las pulsaciones de tu corazón cambian y gasta más, ya que al digerir alimentos gastas más.. etc.si tu cuerpo no baja de peso al estar en 1200 kcal es por qué faltaste tu metabolismo, debes volver a tus calorías de mantenimiento y resetear tu metabolismo( no es fácil) aumentado las calorías que consumes aún que subas asta que dejes de subir y tengas un metabolismo ordenado. por lo general son entre 1500 y 1800 mujeres y 2000 o 2500 hombres... después de recuperar tu sistema haces el déficit solo bajando un 15% de kcal a tu total consumido en mantenimiento....  

de echo no me dan atracones ni me da ansiedad por comer comida, pero no quiero bajar de peso quiero mantenerme, antes pesaba 76 pero ya baje lo suficiente, fui con una nutricionista y ella me dijo que estaba bien lo que comia pero que agrege mas comidas , y que no me restringa tanto la comida y no es que no qiera comer mas calorias o asi sino que eso como, y aveces nose como aumentarlas, gracias por sus consejos :) 

A mi me pasaba similar, pero era porque el metabolismo estaba muy lento y empecé a subir de peso. Me costo bastante reaprender a comer con una buena ingesta calorica, donde no pasará hambre: Y la única manera fue aumentando las calorías de apoco y obligándome a comer. La app me sirvió mucho ya que aunque no tuviera hambre, si veía que me faltaban calorías o macronutrientes por cumplir, comía igual. Y así mi metabolismo se volvio más rápido y empecé a comer más, pero fue un trabajo de voluntad y de perderle el miedo. Porque por años tuve miedo a comer. Y hacerlo de manera de manera mas sana, aveces cuesta porque es más cantidad de comida, pero la única manera es incluir más y saber cuales son tus calorías de mantenimiento, pero ya que comes tan poco debe ser algo de apoco. La nutrí debería haber dado una pauta o haberte dicho cómo hacerlo, ya que por algo dijo que tenías que aumentar la cantidad de comidas...