|
Вчера съел 700 калорий чтобы сбалансировать недельную калорийность, чувствую себя отлично, стал легче, весы показали 91.5 Кг, Планирую добавить к своему графику спорт зал - тренировки с железом, калораж планирую держать в диапазоне 2100 калорий ещё 2 недели.
|
91.5 kg
Lost so far: 16.5 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 February 2022:
|
1522 kcal
|
Fat: 61.07g | Prot: 96.25g | Carbs: 156.82g.
Breakfast: Киви, Мандарины, Сильпо Гранат, Словяночка Ряженка 4%, Творог 5%. Lunch: Суп-Пюре из Брокколи, Петрушка, Укроп, Авокадо, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Помидоры Черри, Сильпо Морская Капуста с Сельдереем и Морковкой , Садочок Сок, Marmarabirlik Оливки Вяленые. Dinner: Том Ям, Овощи Гриль. more...
|
|
2280 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 5 minutes, Driving - 31 minutes, Resting - 15 hours and 24 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|