Alexandr537's Journal, 13 Feb 22

Вес 94.5кг , Немного уменьшились обьемы , вес за неделю сдвинулся на -200граммов. Всю неделю ел не более 2000 калорий, тренировался, работал, соблюдал режим сна, прогулки , правильное питание, много зелени. Чесно ожедал немного большего. Буду страться.

---

2392 kcal

Fat: 88.39g | Prot: 239.16g | Carbs: 90.22g.   Breakfast: Авокадо, Тунец в Воде (Консервы), Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Отрубями, Печеночный Торт. Lunch: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Dinner: Яйцо, Хуторок Шампиньоны Маринованные, АТБ Лимон, АТБ Латте Макиато , Сушия Суп Удон с Курицей и Креветкой , Запеченные или Жареные Креветки, Рис с Овощами. Snacks/Other: Капучино. more...

2373 kcal

Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 2 minutes, Driving - 10 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 32 minutes, Resting - 15 hours and 16 minutes, Sleeping - 8 hours. more...