|
Ostatni miesiąc redukcji.
Nie osiągnąłem imponujących efektów brzucha lekko zarysowane mięśnie tylko albo aż.Waga zbita z 80 do 63kg obwód z 98 do 78 cm.
Po zrobieniu masy na wiosnę bardziej się przyłożę mniej % i cukru więcej samozaparcia i kontroli :D
View Diet Calendar, 17 October 2014:
|
1989 kcal
|
Fat: 37.92g | Prot: 153.22g | Carbs: 257.14g.
Breakfast: Kapust Kiszona lub Kwaszona, Pierś z Kurczaka Gotowana, Sobik Masło Extra Osełka Górska, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Marchewki, Jabłko. Lunch: Łowicz Dżem Jagodowy, Jovi Jogurt Naturalny 0%, Osm Łowicz Twaróg Łowicki Chudy, Jajko, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna). Dinner: Pomidory, Hellmanns Majonez Lekki, Schulstad Tost Trzy Ziarna, Jajko na Twardo. Snacks/Other: Kawa (Parzona z Fusów), Cukier Brązowy, Mlekpol Mleko Zambrowskie 0,5%. more...
|
|
2662 kcal
|
Exercise:
brzuszki - 30 minutes, rower - 33 minutes, jazda na rowerze - 33 minutes, Standing - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 7 hours, Resting - 6 hours and 24 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|