|
"jos haluaa saada erityisesti vyötärönseudun rasvaa katoamaan, kannattaa siis kävellä kovalla tahdilla." Mielenkiintoista kävelystä muille erityisesti keskivartaloa kaventaville: https://www.is.fi/laihdutus/art-2000000056007.html
Koirat kyllä määrää tahdin. Kun työkiireet helpottaa, pitää alkaa kävellä itsekseen lyhyitä lenkkejä lujempaa.
View Diet Calendar, 01 February 2022:
|
1828 kcal
|
Fat: 60.65g | Prot: 104.42g | Carbs: 213.12g.
Breakfast: Oululainen Reissumies, Kurkku, Rainbow Kermajuusto, Atria Saunapalvi, Maitokahvi. Lunch: God Morgon Orange Red Grapefruit, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Oliiviöljy, Lapin Liha Hirvikäristys, Rainbow Kikherneet Luomu, Foodin Chia-Siemen, Vihersalaatti, Valkoinen Riisi. Dinner: Kotimaista Laktoositon Kevytmaitojuoma, Riisi (Valkoinen, Kypsennetty), Vihersalaatti, Lapin Liha Hirvikäristys. Snacks/Other: Nuts About Nature Maapähkinävoi Smooth, Vaasan Kauraviipaleet, Vaasan Kauraviipaleet, RED Maitosuklaa Vähäkalorinen, Maitokahvi, Lettu, X-Tra Lettuhillo, Kotimaista Laktoositon Kevytmaitojuoma. more...
|
|
3044 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 8 hours, Skiing (cross country) - 30 minutes, Kettlebells - 40 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 45 minutes, Shoveling Snow - 6 minutes, Standing - 2 hours, Resting - 3 hours and 59 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Kävely on vähän aliarvostettu liikuntamuoto. Mun ykköslaji ehdottomasti😊 välillä mennään kovempaa ja välillä enemmän ympäristöstä nauttien.
01 Feb 22 by member: böbble
|
Kävely on kyllä mulle ainakin tärkeä keino tyhjentää pää. Olisi nautinto kävellä yksin, kun sais kuunnella äänikirjoja samalla. Mutta toisaalta kun kahdestaa menee tuon huonomman puoliskon kanssa, tulee helpommin lähdettyä.
01 Feb 22 by member: heepoxx
|
Monelle liikkujalle se on varmaan vähän tylsä laji, kun ei rasita kunnolla. Itsekin olen kuulunut tähän joukkoon. Mutta nyt, kun pitäisi saada ympärysmittaa pienemmäksi ja ensisijaisesti vatsan ympärys navan kohdalta alle kohonneen riskin eli 80 cm, pitää yrittää ujuttaa nopeaa kävelyä ohjelmaan.
01 Feb 22 by member: entinen perhonen
|
Kävely on parasta! Mäkin kannatan 🙂
01 Feb 22 by member: Dietcoke6
|
kävely ja äänikirjat on ihan parasta 🙂
01 Feb 22 by member: LadyLazarus82
|
Hah! Oon varsinainen pikakiitäjä ja pläskit kertyy silti aina mahaan 🙈... Viime aikoina en ole enää saanut niitä "onko teille vauva tulossa" -kommetteja, agh!
01 Feb 22 by member: Krista_H
|
Krista_H, hyvä jos et :) Vatsarasva on kyllä ärsyttävää. Vuoden vaihduttua kyllästyin omaan navan seutuun ja alavatsaan, kun maha alkoi olla tiellä ja oma ulkomuoto ärsytti ja ällötti. Keinot on olleet moninaiset: tietty miinuskaloreilla mennään, radikaalisti vähemmän makeaa, limpparia ja alkoholia, enemmän kävelyä ja vatsalihasliikkeitä sekä vakuumipitoa. Kun tekee mieli makeaa tai limpparia, katson lähtötilannekuvia, se auttaa. Kahvilla olen korvannut päivän karkkihetkiä. Kyllähän sitä vatsaa on lähtenytkin :) Vielä on liikaa pehmusteita, mutta suunta on hyvä.
02 Feb 22 by member: entinen perhonen
|
Kävely on hyvän peruskunnon pohja! Sen sijaan mikään tietty liikunta ei polta vain jonkun tietyn alueen rasvaa, vaikka monet klikkiartikkelit ja laihdutussovellukset niin uskottelee. Se on herran haltuun mistä ja kuinka paljon laihtuu, kun laihtuu.
02 Feb 22 by member: Testeri20
|
Koirasta riippuu miten kovaa mennään. :D Meillä koiran tahti on minun puolijuoksua päivälenkillä. Lenkkikaveria suunnitellessa rodun valintaan vaikutti juuri että jaksaa ja tykkää kävellä, muttei vaadi enempää kuin arjessa mahdollista. Kätevä oma personal trainer pitämässä huolta, että päivittäinen askelmäärä tulee istumatyöläisellekin täyteen.
02 Feb 22 by member: Tuli5ielu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
entinen perhonen's Weight History
|