entinen perhonen's Journal, 28 Jan 22

Vararenkaan sulatusta takana 3 viikkoa. Vain -2 kg, mutta kadotettuja senttejä kuvan osoittama määrä. Muutoksina entisiin makeisten syönnin radikaali vähentäminen, vähän alkoholia verrattuna entiseen, pienemmät annoskoot, papujen lisääminen ruokavalioon osittain lihan ja juuston korvikkeeksi, muutama laihdutusta tukeva valmiste sekä enemmän kävelyä ja keskivartalotreeniä. Vielä on mahaa ja jenkkakahvat, mutta tästä on hyvä jatkaa.

---

2379 kcal

Fat: 82.72g | Prot: 76.21g | Carbs: 217.68g.   Breakfast: Atria Saunapalvi, Rainbow Kermajuusto, Oululainen Reissumies, Maitokahvi, Kurkku. Lunch: Sitruuna, Rainbow Tex Mex Sliced Jalapeno, Vihersalaatti, Sevan Original Hummus, Valio Kermaviili, Avokado, Atria Sika-Nauta Jauheliha 23%, Foodin Chia-Siemen, Oliivit (Vihreä), GoGreen Papumix, Old El Paso Pehmeät Vehnätortillat. Dinner: Hartwall Original Long Drink Orange, Rainbow Apple Light, Olvi A.Le Coq, Rainbow Kermajuusto, Oululainen Reissumies, Pekoni (Paistettu Pannulla), Valio Koskenlaskija Voimakas, Kotimaista Hernekeitto. Snacks/Other: Nuts About Nature Maapähkinävoi Smooth, Vaasan Kauraviipaleet, Suklaakeksit (Pehmeät), Maitokahvi, Putaan Pulla Laskiaispulla, Maitokahvi. more...

2842 kcal

Exercise: Skiing (cross country) - 40 minutes, Kettlebells - 12 minutes, Sitting - 8 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Standing - 2 hours, Resting - 4 hours and 28 minutes. more...