mickis45's Journal, 25 Jan 22

Jag har innan jag började dra ner på kalorier hittat där jag är viktstabil. Det gjorde jag med att logga allt jag åt under tre veckor, tränade och gick likadant. Kom fram till att jag är stabil på ca 2800-3000. Nu har jag sakta men säkert skruvat ner på kalorierna för att få en så lugn och smärtfri nedgång som möjligt:) Kalkylerna för kalorier är enligt mig värdelösa. Viktigaste tycker jag är att hitta där man är stabil och sen köra därifrån… låta det ta tid:) 

1300/dag, promenerar ca 12000 steg dagligen och tränar 2 ggr i veckan. Är 24 😊 

Var så ivrig att berätta hur jag gjort så glömde svara på det du frågade efter😂 ca 2500 kal, går ca 12000 om dagen och tränar 4-5 gånger i veckan… är 46 tyvärr👴🏼😬 

1700. Simmar en halvtimme i veckan och tar lunchpromenader på en kvart. 

Kvinna 48 år. 

Justera kalorier beroende på träningen men det blir 1600/1800/2000 - dag. Träna 7-9timmar/veckan men är ganska stilla övriga tider och gå ganska lite pga funktionsnedsättning. 40+ kvinna  

1300, kvinna, 36 år, målet är att promenera 6 dagar/veckan ca 4-5km 

2300/dag för långsam viktökning. Brukar bara nå upp till 1800-1900 typ pga sväljproblem som ingen i vården hittar ett svar på. Väger 52kg, ska upp till mina normala 56-58kg cirka. 

Rör mig hyfsat även de dagar jag inte tränar. Kan ha 5000-7000 steg/dag bara av att vara hemma. Orkar inte röra mig så mycket nu pga energibristen. Är 38 år. 

Så spännande att läsa! Som mål har jag 1300 kcal/dag och tycker att jag ändå lever rätt gott på det. 28 år, 170cm lång, väger idag efter graviditet 20 kg för mkt (85kg). Försöker ut och gå så ofta det är möjligt, gärna 10.000 steg/dag. Hoppas första invägningen visar -1kg! Har tidigare tränat mycket och hårt, och varit i väldigt god form. Men pga RS och covid blir det inget Gym. Pga vädret inget springande.. så promenader och kost jobbar jag med nu🤗 

Man 39 år, 2300 kcal per dag. Rör mig en del på jobbet men skulle ljuga om jag sa att jag tränar på fritiden🙈 

Jag ligger kring 2300 kcal med målet att hitta en vikt kring 90-95 kg där jag mår som bäst. Tror att jag håller mig viktstabil vid 2800 kcal. Är en man på 28 år som tränar ca 5 gånger i veckan. Utöver det är det kontorsjobb framför datorn för det mesta, så har en rätt stillasittande livsstil. 

1300/dag då jag mest är stillasittande, ska öka kaloriintaget när när jag ökar träningen 😊, är 170 cm och väger 67 kg, vill ner under 60 så är jag nöjd. 

Kvinna 38år. 1,65 och väger 56,9 nu. Ska tillbaka till mina 54kg. Ca 1500/dag rekommendationen är 1800 enligt appen. 2300 för att behålla min vikt. Tränar 3dagar i veckan kondition/gym. Har ett jobb där jag rör mig väldigt mycket. 

Jag har siktat in mig på 1400/dag. 166 lång, 39 år och löptränar 3ggr/v pluss lite styrketräning någon gång per v. Så länge jag skippar fikat så tycker jag att jag håller mig mätt och glad inom kalorigränsen.