valeriamochalova99's Journal, 15 Jan 22

То, что вы не можете остановиться, это он, тот самый страшный голод, мощный механизм, призванный спасти организм от голодной смерти, погасить накопившиеся дефициты. Он не враг, он друг. Его нельзя убрать очередным дефицитом, будет только хуже. Самое лучшее, что можно посоветовать , это план трёх Марши Херрин. НО: очищения - это булимия, опасное расстройство, требующее работы со специалистом. Лучшая, кого я знаю, это Ирина Ушкова 

У меня такая же ситуация, скинула 25 кг до нового года, а потом 2 недели ем все на своём пути не могу остановиться, когда худкла на 1700 ккал, как остановиться не знаю, на сладости не тянуло вообще, а теперь не могу без сладкого. Если завтрак и обед пп, вечером все равно срываюсь, пару дней пп и снова срыв, что делать и как остановиться не знаю  

У меня был опыт булимии. Ооооочень очень давно. Что меня остановило однажды и навсегда-это страх умереть. Всё. Ничего до этого не срабатывало. С низкими калориями-я с них начинала,ничего не имею против них ДО определённого времени. Скинула чуток,и начала их поднимать и буду поднимать дальше. Так как нехочу прийти к срывам и тд. Но мне было сложно психологически поднимать калории,и я ждала конкретного веса,с которого и начала подъём. У меня есть план,которому я следую и в процессе его корректирую,если вижу что не потяну 

Alsu, это абсолютно нормальная реакция организма на ограничения  

План Марши Херрин в помощь 

Мой опыт на сегодня-только не пп,максимально кушать то,чего сильно хочется в пределах своих калорий. Мечтаю,конечно,снизить торты и всякое такое,и в какие-то дни даже получается) Но сначала я себя спрашиваю(каждый день)-может сегодня творог вместо конфет? Если спокойно на душе,то в этот момент и исключаю всякое такое нежелательное) У меня такая система. Пока что прокатывает 🙂 хорошо  

А я немного ниже вас, вешу 66,5-68. Себе нравлюсь. 1000 ккал это капец как мало! Хотя бы на 1500 тысячи кушайте, что б потом опять не срываться... 

Вот очень интересно, как вы выглядите. Покажите фото! Думаю, что жирная свинка это только у вас в голове, а на самом деле вы красивая девушка. Ну, нормально же для 178 весить 65-68. Да, остаётся только вопрос качества тела. Здесь ПП и силовые тренировки в помощь! Любите себя! 

План Марши прочитала👍Рекомендую  

У меня тоже проблема... Мне 16, рост 166, вес 45.. Начала худеть на спорте и ПП в 15, была 71, скинула до 44, набрала 1 (?) до 45 на данный момент, хотя я знаю, что у меня недостаток веса, но я не хочу набирать...... Ну вот никак. Ну и худеть дальше не хочу. Страшно. Питалась и на 700 ккал, дальше решила- достаточно. И начала разгон и щяс ем на 1150-1200 ккал... Мне многие говорят, что нужно поправиться, но.. я просто не хочу. я не хочу ничего больше. ни худеть, ни поправляться....  

очищаться после приёма пищи - тревожный звоночек. Вам бы к психологу. И диетологу. Здесь это наверное не популярное мнение, но здоровая психика важнее стройного тела. Займитесь своим психологическим здоровьем! (68 кг при Вашем росте - прекрасный вес, поверьте!)  

ох, ничего себе заявка. 😁 пол дела сделала- цель поставлена. удачи! 

Подскажите пожалуйста, а цикл у Вас вернулся? Как скоро вернулся? И обращались Вы к врачам по поводу пропади цикла? 

Набрала я за праздники 3 кг🙈, но мы все исправим держу за тебя кулачки✊✊✊ 

Вы меня конечно извините, но 1000 ккал, это ооооочень мало!!! Я при росте 159 и вес 57, с тремя силовыми тренировками в неделю+150 мин еженедельных кардио употребляю. 3 дня 1379/1304 и день 1503 ккал. И отлично стройнеется я вам скажу. А у вас дефицит, что и приводит к таким красным последствиям. Вам персональный тренер нужен, который поможет рассчитать и ккал и нагрузку и поможет вести вас к стройному телу. Удачи! 

опять на те же грабли в 1000 ккал??? простите, но вас жизнь ничему не научила.  

Вы все попой читаете что ли, написал же человек, что больше никаких 1000 ккал 

У меня тоже год назад было похудение до 60. При моем росте 176 и мышечной массе я выглядела худышкой. Несмотря на высокую активность я питалась на 1200 и разумеется этого не хватало. И вот под начало 2021 меня прорвало. КП, КП, КП... я не могла остановиться есть. И все это время я снова пыталась начать худеть. И вот на сегодняшний день я вешу 79 кг. И худею уже 4 дня. У меня такой большой вес потому что я позволила себе войти в ремиссию. Есть что хочу, сколько хочу. Благодаря этому у меня вернулось здоровое чувство голода. Надеюсь у нас с вами снова получится похудеть до тех цифр 

Принимайте бады обязательно, витамины и минералы очень нужны, а ещё в каждом приёме пищи белок! Белок основа всего организма. Нужно рассчитать его норму индивидуальную и составить программу питания 

Потому что Были запреты и ограничения. В психологии очень важно. Пройдите марафон по снижению веса у Лены Кален!!! Психологически очень легко, вес снижается, настроение отличное. Просто супер. Я снижаю вес без вреда для здоровья. И не ограничиваю себя в еде. Ем то, что просит организм). У Вас все получится! Берегите своё тело и любите его! Не наказывайте за лишний кг, не надо.