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Comecei o ano com 97kg e já sabia que tinha engordado pq comi bastante em dezembro e, pra ajudar, a academia fechou 2 semanas! Abriu dia 04/01 e eu estava lá! Não faltei um dia aos treinos, voltei ao déficit calórico e hj 10/01 pesei 95kg! Tem nutri agendado no final do mês pra alinhar ainda mais as coisas por aqui! O caminho é logo até os 70kg, mas tô curtindo o processo!🥰
View Diet Calendar, 10 January 2022:
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1814 kcal
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Fat: 73.99g | Prot: 141.74g | Carbs: 140.25g.
Breakfast: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Queijo Mozzarella, Wickbold Pão Forma Estar Leve, 3 Corações Café Tradicional, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Manteiga (com Sal). Lunch: Aurora Suco de Uva Integral, Siamar Farofa Caseira Crocante, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Dinner: Siamar Farofa Caseira Crocante, Elma Chips Batata Palha Tradicional, Arroz Branco (Cozido), Salada de Folhas, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Other: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Casino Tomate Picado, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Crepioca, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. more...
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3012 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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