|
Вопрос к тем, кто давно контролирует своё питание, занимается или увлекается подобным образом жизни: организм адаптируется к любым условиям, как и к такому контролю со стороны человека. Вопрос в следующем: достаточно ли просто высчитать опытным путём тот объём необходимых КБЖУ и на этом успокоиться, и жить в этом режиме? Или через некоторое время, когда организм поймёт, что это надолго и тоже найдёт возможности откладывать « про запас», искать новые варианты КБЖУ?
View Diet Calendar, 10 December 2021:
|
2777 kcal
|
Fat: 99.04g | Prot: 188.00g | Carbs: 259.04g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Творог 0,2%, Геркулес Геркулес Традиционный, Venn's Греческий Йогурт Натуральный. Lunch: Джон Джоли Овощной Салат по-Грузински с Зеленью, Теремок Суп Гороховый с Копчёностями, Табрис Куриная Грудка на Гриле. Dinner: Grand di Pasta Макароны Radiatore, Приосколье Филе Куриное. Snacks/Other: Geneticlab Амилопектин, Азбука Вкуса Гречка Отварная с Маслом, Chikalab Chika Layers Соленая Карамель и Арахис, Bombbar Протеиновый Батончик Гречишный, Lindt Горький Шоколад 85%. more...
|
|
 Comments
Ну дело не в том чтобы считать «на глаз», а именно требуется ли периодическая либо случайная корректировка?
10 Dec 21 by member: MPSt
|
Думаю это уже слишком заморочено, ежедневно считать получено/потрачено, достаточно понимать свой средний расход и придерживаться среднего приема. Я немного не об этом
10 Dec 21 by member: MPSt
|
я уже больше года питаюсь на 1800-2000 не пересчитывая. конец прошлого декабря, январь, март, апрель не считала питалась интуитивно, июль, август не считала, пару кг за это время набрала, сейчас питаюсь так же, активность сейчас очень низкая, а вот те наеденые кг уходят, медленно, но уходят
10 Dec 21 by member: светулек-svetulek
|
Если считать кбжу, то это навсегда, но это и лишний стресс. Есть другой простой вариант: просто не есть то, от чего жиреют и болеют, но к этому нужно прийти самостоятельно, как раз с подсчетов кбжу и можно начать.
10 Dec 21 by member: sh_std
|
Мне очень помогает фитнес-браслет. Если хочешь всё время поддерживать один вес, то нужно учитывать ежедневную активность. Вычисляем свой базовый расход калорий(есть несколько формул,можно загуглить) Мне высчитывают умные весы,по формуле проверяла,всё чётко. Мой базовый калораж 1165( это сколько организм тратит на поддержание естественных функций без учета физ нагрузок) Браслет считает сколько калорий тратится за день,прибавляешь к базовому расходу и получаешь сколько нужно есть,чтобы не худеть и не полнеть. Например: 1200 базовый расход+ 200 ккал ежедневная активность=1400. Если тренируюсь,то включаю режим тренировки и получаю, сколько трачу за треню. ( я на дефиците) Пример: хотим поддерживать вес. 1200 база+200 ккал треня+ 200 активность= 1600ккал. Если хотим худеть отнимаем 200=1400. Если набрать вес прибавляем 300= 1200+200+200+300=1900. На деле всё очень просто. Пробовала считать по формуле коэффициента активности,в итоге худеть не получалось,сидела месяц на поддержке) Надеюсь понятно написала:)
10 Dec 21 by member: Evgeniya.Stolbina
|
за 3 года на глаз могу вес порции прикинуть почти безошибочно,по неделям ем разные продуктты-как выяснилось удерживать мне проще чем наедать на профиците
10 Dec 21 by member: Анчоус12
|
У меня идёт третий год режима. То считаю, то не считаю. Порции и состав еды - на автомате. Активность примерно одинаковая. Форма тоже держится.
10 Dec 21 by member: storyowner
|
Если у Вас, как Вы пишете вычислено опытным путём необходимое КБЖУ, то пока не изменился образ жизни зачем пересчитывать что-то? Не понимаю логики. Если речь о необходимом КБЖУ, значит эти КБЖУ и необходимо потреблять.
10 Dec 21 by member: Ilkaeva68
|
и ещё добавлю: если потребляете ккал не больше,чем тратите ,ничего нигде не отложится.
10 Dec 21 by member: Evgeniya.Stolbina
|
зачем организму "про запас" если ему достаточно? Он жеж "про запас" откладывает, когда ему дефицит устраивают. и то "шоковый"
11 Dec 21 by member: Lucky13she
|
Вы не сможете основываться на чужом опыте. Даже если вам тут миллион комментариев напишут,что и как. Смотрите только на себя и на работу своего организма ориентируйтесь. Проводите эксперименты с СОБОЙ. А не проводите бесполезные опросы. Ничем эта инфг вам не поможет , у вас свои гормональные настройки.
11 Dec 21 by member: question#1
|
разве КБЖУ не зависит от веса человека? если вы уже похудели на достаточно серьезное количество килограмм, и собираетесь худеть ещё (или поддерживать нынешний вес), то думаю надо пересчитать, но информация не 100%
11 Dec 21 by member: mkhsnv
|
А я корректирую, организм адаптируется со временем.
21 Aug 23 by member: irvina013
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|