dalcarde's Journal, 07 Sep 14

Oi Dalcarde, acredito que todos devem fazeri essa fase de adaptação antes de entrar de cabeça em uma dieta, seja a Dukan a Athikis ou até mesmo a redução de kcals pois quando vc corta alimentos de uma hora para outra vc corre o risco de desistir mais rápido. 

vc vai fazer zero carbo ??? Não vai comer nem verduras ???? 

É verdade Enylaca, mudar totalmente a alimentação de uma hora pra outra além de ser muito mais difícil de seguir, estimula a desistência e ainda pode ser até perigoso para o organismo. A adaptação foi a melhor forma que eu achei pra fazer essa mudança.  

Valleska, zerar totalmente é meio impossível. No livro sobre a cetogênica do Lyle McDonald, ele diz que a margem é de 20g, no máx 30g de carbo diários pra dieta ter sua eficiência máxima e vc não sair da cetose. Por isso, vou usar essa margem minúscula pra comer verduras. Assim, eu diminuo o problema de falta de vitaminas e fibras no organismo durante o período da dieta. Pra não ter problema, eu ainda estou tomando um polivitaminico pra não ter risco nenhum de falta de vitaminas ou algo assim. E outra coisa, os carbs vindo de verduras são basicamente fibras, e fibras não contam como carbs na dieta porque não são digeridas. Do jeito que entram, saem. Portanto não chegam a afetar a cetose. Mas mesmo assim, viver só de salada e carne vai ser $#%@! kkk 

ah tá dalcarde..... eu faço atkins há bastante tempo e vivo com 20g de carbos diariamente.... já poderia estar consumindo mais, porém deixo para os fins de semana..... para mim é tranquilo, viver de carnes e saladas e queijos e creme de leite e bacon e tais.....hehehe 

Hummmmm... acabei de comer 4 ovos com presunto e queijo... DILISSA !!! 

Poxa, parabéns Valleska... Viver com 20g de carbo não é pra qualquer um! Ainda bem que tem uma hora que o corpo acostuma, mas o começo é definitivamente o terror! hehe  

Rogerpaixao, imaginando aqui agora, pensei em aderir esse seu omeletão viu! kkk 

Dieta cetogênica (low carb) é o padrão ouro para perda de gordura corporal e simultâneo aumento/manutenção da massa magra. Estou a nove semanas e já perdi 10 kg, quase tudo de gordura corporal. Como a Valeska, mantenho a minha ingestão de carbo em torno de 20 gramas/dia. -- Sorte e foco em sua decisão! -- Abs 

dalcarde, só os primeiros dias que são tensos....depois de 3 ou 4 a cetose chega e aí é só alegria....hehehe 

Legal o seu relato Marcao! Serve de incentivo pra eu continuar seguindo meu objetivo. Nesse primeiro dia foi relativamente tranquilo. Só senti o corpo mais quente, e uma pontadinha na cabeça. De resto, nada de mais. Ah, a força na academia diminuiu. Estou tentando ao máximo manter as mesmas cargas. Percebi que as repetições ficaram um pouco mais difíceis de manter e acho que tende a piorar até a cetose vir :x Mass faz parte! Obrigado pelo apoio de todos vcs! 

Dal... eu procurei por 20 dias ficar abaixo de 20g... mas qdo inseri no FSB só conseguia 50g... acabei de policiando "no chute" e hj sei q como em torno de 70g..100g e continuo perdendo. Nunca fiz dieta antes, o q acho q me ajuda pq ñ tive efeito sanfona... q dizem q é tenso. Se vc aderir ao lowcarb, não se esqueça de otimizar os exercícios para aproveitar o q a gordura pode te dar de melhor... :D 

Roger, o efeito sanfona é difícil mesmo né, só de pensar que o esforço de tanto tempo pode ir embora deixa muitas pessoas nervosas e com medo de ficar até pior que antes. Por isso acredito mesmo é na reeducação alimentar. Se você aprende a comer bem, não tem como acontecer um negocio desse. Vira rotina comer bem, e o risco de engordar fica praticamente nulo. O problema é que muitas coisas hoje em dia são industrializadas e entupidas de gorduras e açúcar. Aí não tem corpo que aguente! Ficar 3 meses de dieta, emagrecer, e depois voltar a comer as mesmas coisas que antes acaba resultando em nada. Ah, e vou ver se consigo algumas dicas pra otimizar meu treino agora que to em low carb, valeu! 

dalcarde....o que vc tomou no pré treino ? Tenta colocar gordura e se quiser otimizar perda de peso, termogênicos naturais.... tipo: café com óleo de côco e manteiga, batido na coqueteleira com canela, adoçante, creme de leite ou leite de côco....gengibre e por aí vai...vc faz a sua mistura e otimiza o treino. 

Compartilhe com a gente... ñ esquece !!! 

Dalcarde, quando iniciei a dieta cetogênica meu rendimento na academia caiu nas duas primeiras semanas. Não conseguia erguer muito peso e estava muito cansado, com os músculos inchados e sentia muito desconforto. Então, eu tive que diminuir o ritmo, meu corpo me obrigou! Após duas semanas, mermão!!...nem te conto...meu gás aumentou e muito!! Quando a queima de gordura emplacou, eu passei a ficar eufórico! A impressão que eu tive foi que a dieta destampou um poço de energia!! kkkkkk Depois de 1 mês, meus níveis de energia normalizaram, mas, ainda assim, são bem maiores do que quando eu comia carbo. Acordo às 5h30 da manhã, todos os dias para treinar, sem nenhum carbo. Pesquisando um pouco, descobri que essa baixa inicial de energia é normal, porque somos acostumados a queimar glicose como fonte primária de energia. É preciso algumas semanas para que o organismo acostume-se e mude a via metabólica para queimar gordura! abraços 

Marcão... #FATO 

Valleska, muito boa sua dica! Shake com café antes do treino não é nada mal hehe Em relação aos termogênicos, eu mandei manipular cafeína antes de começar a dieta. To com 90 cáps. de 200mg aqui, mas eu pretendo usar só depois dessa 1° semana, pois no livro eu lembro que fala que a cafeína pode atrapalhar na estabilização da cetose agora no início, liberando insulina no corpo indiretamente. De forma resumida, é tipo isso: (Cafeína > Adrenalina > Estimulação da quebra de glicose no fígado > Insulina.) Marcão, o seu relato foi muito importante! Achei estranho essa minha queda no desempenho na academia, mesmo sabendo que era esperado... Sei lá, da medo ver que não tenho a mesma força de antes kk Mas segundo você, é só nessa fase de adaptação certo? Não vejo a hora de entrar logo nessa bendita cetose! hehe Abraço! 

Só um complemento: Perdi 0.9kg de ontem pra hoje! (Tudo água né, fui no banheiro mil vezes já, tomando água que nem louco e a boca ainda continua seca kk) ah, e pode deixar roger, vou compartilhar sim blz! Abraços 

Eu prefiro o café turbo do que as cápsulas...hehehe.... e Dalcarde não esquece do sal hein... esta dieta é bem diurética, vc pode sentir tontura e dor de cabeça por falta de sal.