|
hasil dari satu bulan lebih kalap dan g konsisten, BB naik 2 kg. g pa2 lah ya, habis ini konsisten lagi. yang penting tetep semangat dan g ada penyesalan 🔥🔥🔥
|
69.7 kg
Lost so far: 14.3 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 November 2021:
|
1393 kcal
|
Fat: 37.01g | Prot: 54.88g | Carbs: 216.70g.
Breakfast: Mangga, Usus Ayam, Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source of Calcium, ABC Saus Sambal, Nasi Merah, Kubis, Bawang Bombay. Lunch: Sambal Goreng Kentang, Tahu Goreng, Kerupuk Asin, Pepaya, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Nasi Merah. Dinner: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Nasi Uduk, Kue Apem, Kerupuk Asin. Snacks/Other: Emping Melinjo, Pepaya, Buah Pir, Kue Mendut, Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|