Ione araujo's Journal, 06 Nov 21

pode ser que vc esteja no "efeito platô". tenta variar os alimentos que vc está consumindo, quem sabe reduzir um pouco a quantidade de calorias de alguma das refeições e fazer mais aeróbico. boa sorte, mas fica no foco que logo mais vc volta a perder peso! infelizmente é normal acontecer isso. 

Se você FAZ EXERCÍCIOS, aumente 100 calorias, seu corpo vai receber um choque. experimente por 1 mês. se você não faz exercícios, é uma boa manter as calorias e começar a fazer.  

Pode estar com calorias de menos, então o corpo desacelera o metabolismo pra sobreviver. Tenta aumentar a quantidade de calorias um pouco, fazer exercícios, aumentar o consumo de proteínas, beber bastante água ao longo do dia. Boa sorte!  

platô querida todo mundo passa por isso fique tranquila. ninguém consegue manter o peso com déficit calórico grande o resto da vida. eu estava assim após um ano com muito déficit. aumenta as calorias pra acelerar de novo e faz atividade física. se não tem hábito passe a ter, é o único jeito de ficar com o peso baixo. eu aumentei as calorias em 300 e em três dias meu peso baixou. hoje como 500kcal a mais(2000kcal/dia) e tô há três meses com o peso baixo. mas eu faço muita atividade. não tem milagre, é isso ou é isso🤪 

é bem normal. estive durante 2/3 meses assim. continua a luta que vai passar 💪☘️ 

Pra mim também, estou umas 3 semanas com o mesmo peso. Mas é melhor manter do que aumentar 😊😊 

Cuting e bulking! 🙏 

Qual è.o seu aporte calórico? Comer muito pouco estagna o peso. Pode ser tb retenção, ganho de massa magra, homeostase, entre outros. 

Você tem acompanhamento nutricional? Se não, considere ir a uma nutricionista, duas refeições pequenas é muito pouco, seu corpo precisa de alimento pra te manter viva. Eu faço 6 refeições diárias e continuo em déficit calórico. Só um conselho, não leve a mal. Bjos e não desista 

Tenta baixar as calorias! Ingerindo alimentos menos calóricos dentro do seu plano. Aumentar a atividade física tbm ajuda. 

Já ouviu sobre jejum intermitente? É maravilhoso! 

não sou profissional, mas recomendo que você coma mais!!! o pessoal confundi que para emagrecer tem que comer menos... mas não é assim! procure um profissional para te passar direitinho as quantidades de macros que vc precisa ingerir por dia.. só não pode desanimar!!! força aí!!! 👏😉 

Faz cárdio. Caminha, pelo menos 30 mn de esteira. 

Agradeço muito ! Irei lutar sim! Ainda bem que tenho vcs. Não e fácil! Passarei essa semana comendo frutas e verduras. Irei procurar uma nutricionista ou um homeopata. Muito obrigada! 

Ione, analise também se seu intestino está normal e se está próximo ao periodo menstrual... pois nestes casos o peso pode até aumentar. Em geral as dicas que deram aqui, de aumentar calorias e variar os exercicios, normalmente funcionam... comigo deram certo, e tb com varias pessoas pelo que já li nos próprios relatos.  

Talvez precise de mais refeições no mínimo 4 Diario diminuir os intervalos das refeições e manter um déficit diário basal é essencial pro organismo entender que Você não está correndo perigo de inanição 🙏 mais seria inteligente Você começar com um acompanhamento de um profissional antes de tentar seguir só nesta jornada! 🤗  

Irei me reprogramar. A partir de amanhã irei comer 4 vezes por dias. Durante os 7 dias. Estava lendo um livro que fala sobre o metabolismo lento. Parece que foi o que aconteceu comigo.  

Isso mesmo! 🙏 tenta imaginar que teu corpo é um carro e Você está tentando ir de um lugar para outro sem colocar combustível ( mais esse carro tem um computador de bordo que sabe dessa distância/ e essa computador faz com que mesmo Você acelerando pra chegar muito rápido o carro não passe de 10km/h pois ele sabe que nessa velocidade seu combustível vai ser suficiente pra vcs chegar) hoje parece que Você está tentando acelerar e seu corpo está a te manter em 10km/h 🙏  

Bem isso ! Irei lutar. Irei conseguir !  

Apesar de Deus ter feito mundo em 7 dias. Você não precisa medir a sua experiência em tão pouco tempo 😂🙏🙏🙏 vc precisa dar tempo para que as mudanças aconteçam ( tenta desacelerar umas 18 vezes 7 😂 começa a ter uma avaliação de 3 em 3 meses) e vai aumentando esse intervalo 🙏 isso vai te deixar mais constante na reeducação e os resultados tentem a acontecer! 💪🤗🤗🤗