|
dapat kabar bahagia...sejak bergabung di defkal
...
gula darah puasa 115 menjadi 80
kolesterol 204 menjadi 153...
BB turun 6 kg bonusnya banyak...
semoga temen2 pun dalam keadaan sehat selalu...
View Diet Calendar, 05 November 2021:
|
1444 kcal
|
Fat: 33.60g | Prot: 78.21g | Carbs: 202.18g.
Breakfast: Regal Marie, Pempek, HPAI Kopi Radix. Lunch: Kerupuk Beras, Jantung Pisang, Ikan Kembung Balado, Nasi Putih. Dinner: Ikan Kembung Balado, Nasi Putih. Snacks/Other: Pepaya, Pempek. more...
|
|
 Comments
wah selamat ya Mbak ❤️🥰💪👏
05 Nov 21 by member: Aming73
|
makanan d pantang ga bun? saya gula darah puasa 265 an seminggu yg lalu...baru ikut diet kalori semingguan juga.mohon sharingny Bun...
05 Nov 21 by member: didi.prayitno09
|
@didi.prayitno09
Selama ini ngurangi makan yang bergoreng, manis, sedikit makan nasi. Banyak gerak. Byk minum air putih.
05 Nov 21 by member: listiaeva
|
05 Nov 21 by member: listiaeva
|
05 Nov 21 by member: riski.oktavian
|
Izin bertanya dong kak, kalau defkal tp proteinnya lbh rendah dari karbo apa bisa turun bb ya? Aku alergi protein soalnya...
05 Nov 21 by member: chel_lmbg
|
05 Nov 21 by member: endang noviyani
|
@chel_lmbg.. asalkan masih defkal biasanya turun. Tapi yang terbaik diusahakan penuhi dulu kebutuhan proteinnya.
05 Nov 21 by member: listiaeva
|
@endang noviyani makannya 3x makan besar, 2x kudapan., sarapan nya paling sering roti tawar gandum, kudapannya diisi dg buah atau sejenis soyjoy atau fitbar. Makannya banyakin protein sama sayur, nasi hanya kisaran 50- 100 gr/porsi. Blm clean food.. masih belajar adaptasi dulu...hihihihihii
05 Nov 21 by member: listiaeva
|
Alhamdulillah semangat kakak!!!🖤🖤🖤
05 Nov 21 by member: Hannyfa Rebecca
|
05 Nov 21 by member: billa123@
|
@Hannyfa Rebecca.. makasih sista... Semangat selalu...
06 Nov 21 by member: listiaeva
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
listiaeva's Weight History
|