rnl_dhi's Journal, 01 Nov 21

sayuran itu bukan karbo kak🙏 

Hati-hati nanti jadi binge eating kak 

karbo kompleks itu dr gandum, ubi, singkong, nasi merah dan sejenisnya.. kalo sayuran itu serat, kalo tahu tempe itu protein. 

kata siapa ayuran itu serat aja? sayuran itu isinya karbo, serat dan micro nutrisi. 

btw.. serat itu juga termasuk karbohidrat kompleks, nanti juga ada glukosanya.  

tenang, sy bkan sm skli gk makan sumbee karbo lain kok selain sayuran, sy ttp makan umbi2an dan nasi merah. yg saya garus bawahi adalah mengurangi atau srop nasi putih saja. bsa d gntikan dgn yg lain 

semangaatt kakak...aq jg dh mulai kek gni..pelan²...smg mendptkn hasil yg diharapkan...aamiin²... 

siap kak . amiinn 

Kalo sgini berapa kalori total ya kak? Btw mangatsss 

emang ada apa dengan nasi putih? 

tidak knp2 dgn nasi putih mas, cm krn itu karbo sipleks. makanya saya kurangi atau d ganti dgn yg lain.  

kalo saya pribadi jrng ngitung mba brp kalorinya.. yg jls lebih ke g d makan healthy aja, trus makan sewajarnya aja gkbusah kalap2 bngt dan gk usah lapar2 bngt. sewajarnya saja. kadang klo trllu ngitung2 juga cape wkwkwk. makanya sekedarnya aja misal kalo saya rasa makan siang udh kebanyakan dan masih kenyang maka makan sore ya sekedarnya saja.  

btw.. saya sengaja batasi karbo simpleks krn kandungan gulanya agak tinggi. jd setahu saya oembakaran lemak itu bisa terjadi ketika tidak hadirnya insulin, maka untuk makan pagi saya pake itu saja biar insulinnya gk drastis naik boar yg d bakar adalah lemak. ntr sore saya makan umbi2an biar ntr mlm sampe besoknya lagi saya ada tenaga + jeda makannya masih lama sehingga gula darahnya bsa turun lg dan lemak bisa d bakar lg. itu si dr yg saya plajari dari mas ade rai 

Oke.. lanjutkan..sukses yaa