merys1's Journal, 15 Aug 14

CON PACIENCIA SE GANA EL CIELO.!! 

te has medido el porcentaje de grasa/agua/musculatura? si entrenas todos los días lo más probable es que estés cambian grasa por músculos, lo que te muestra la balanza no es real, porque cambias peso gordo por peso sano. Además, influye que te peses todos los días! porque no todos los días consumes la misma cantidad de agua y también influye cuantas veces vas al baño. Por eso se recomienda pesarse cada dos semanas, en las mismas condiciones. Ojalá en la mañana, porque ese es tu peso real, no el del medio día ni el de la noche. saludos!  

graciasssssss no se como se mide eso :S 

jajajaja disculpa, no pude evitar reirme con tu entrada jajaja, a veces siento lo mismo. Ánimo 

Hola yo soy profe de ed. fisica, trabajé en Energy por lo que tengo experiencia con este tipo de situaciones. No te preocupes tanto por el peso, sino por tu % de grasa, eso se mide de 2 formas: Manualmente con un caliper (una especie de pinza), lo que te lo debe acer alguien que sepa del tema, o con una maquina de bioimpedancia, una maquina pequeña que tomas con ambas manos y te mide tu % graso a traves de propiedades electricas (no es doloroso ni sientes nada). Si quieres bajar de peso, es importante la forma en que entrenes, pero lo es AUN mas TU ALIMENTACION, la cual debe basarse en mas del 50% en GRASAS (naturales) que incluye todo tipo de carnes, queso fresco, palta, frutos secos, etc. Aunque no lo creas, por el contrario de lo que se cree, mas del 50% de tu alimentacion deben de provenir de las GRASAS SATURADAS, es decir, grasas naturales, y debes mantener en un procentaje MUY BAJO TUS CARBOHIDRATOS, que por lo demas deben ser solo "carbohidratos buenos", los carbohidratos malos debes eliminarlos por completo. Lo otro que debes de hacer se llama "ayuno intermitente", una herramienta desconocida pero MUY PODEROSA Y SEGURA, que estan utilizando medicos y nutricionistas de renombre en USA. 

En resumen, busca informacion y guiate por estos 3 conceptos claves: "entrenamiento de intervalos", "cetocis" y "ayuno intermitente", te seguro que si sigues esto bajaras forma rapida y segura tu peso, pero sobre todo tu % de grasa.  

apoyo lo que dice Mgonco. Dietas altas en grasas ayudan mucho a controlar la ansiedad y el hambre, pero por sobretodo son muy necesarias para el funcionamiento adecuado del cuerpo. Es buena idea tambien disminuir el consumo de carbohidratos. Nunca, nunca, pero nunca te olvides de consumir un gran % de proteinas en tu dieta, pues es el ladrillo constructor de musculos, aumenta tu metabolismo y tiene un mejor "poder" de satisfaccion.  

Lo digo poy experiencia propia. Yo hice una dieta cetogenica el año pasado y me fue de pelos :) 

no me di cuenta escribi "acer", corrijo: HACER jajaja. Correcto Josefxoo, yo tambien llevo solo 1 mes haciendo dieta cetogenica pero comiendo las suficientes calorias como para mantener mi peso, ya que no necesito bajar de peso pero si de % graso. Ya he bajado un 3% de grasa en solo un mes y eso que mi dieta de cetosis no ha sido tan estricta como debiese ser, ya que consumo un poco mas de carbohidratos de lo permitido (10%), y he consumido un poco de menos de las grasas que debiese consumir (75%). 

Oohh! Excelentes datos yo llevo 1 mes de dieta cetogénica, estaba super depre porque no he bajado mucho de peso, pero si de 38 % de grasa ahora voy en 33% IMC de 28 baje a 27.02 y varias centímetros menos...no he tenido complicaciones...y nada de alimentos light ...ANIMO!!!! 

vamos progresando de a poquito n.n 

Te has puesto a pensar que puedes estar desarrollando masa muscular? 

Merys1: Hola! Mi profesor del gym, me explicó que sube la masa muscular, por lo tanto lo que diga la pesa no es del todo cierto, debes medir tu IMC e ir midiéndolo cada cierto tiempo. Asi que animo! y tranquila. PD: También empezaré el gym toda la semana, y todo... por un verano sin polera!  

Creo que debes hacer una desintoxitación a tu cuerpo primero. Yo trataba de bajar pero me pasaba lo mismo, subia. Prueba una semana con la sopa quemagrasa, la encuentras en internet, siguela juiciosa y no pasas hambre. Luego empieza a consumir menos de 1000 calorias diarias inclluye frutas y verduras. Olvidate de los fritos, pan y azucar. Yo estoy desde mayo y baje 10 kilos a hoy. imposible antes para mi 

yo logre bajar grasa y se me notan ya los abd.... lo que hice fue hacer una dieta rica en verduras, arta fruta y claro mis almuerzos normales (carne hervida o a la plancha) eso si pesando exacto cuantos gramos estoy comiendo y arto cardio.- eso si deberías ir a un nutricionista para medir cuanta grasa tienes, porque como dice mas arriba puede que estés subiendo masa muscular y hayas bajado grasa y no lo notes... suerte!!! :D 

Si eres nueva en esto de entrenar y lo estás haciendo todos lo días, es muy probable que haya inflamación y que eso sea lo que sube los números en la pesa.... también puede afectar las medidas. Si está segura de que estás haciendo todo bien con la nutrición no te preocupes, es un proceso normal y el cuerpo se acostumbra luego de un par de semanas.  

Pero recuerda que a veces las personas suben porque aumenta la masa magra, preocupate que no aumente la grasa :) y según lo q me djeron el musculo es el q pesa harto ^^ 

calcula tu gasto energetico diario, para saber cuantas calorias necesitas. Si quieres bajar de peso consume menos de esas calorias, si quieres subir consume mas. Lo ideal es que sean calorias de comidas sanas. 

Tienes que romper el sentido de la dieta, un dia debes comer mas proteinas y el otro , a veces dos dias seguidos comer mas vegetales y 0 proteinas. De esa forma el cuerpo reacciona. No debes repetir esto seguido y veras que mantienes.  

Prueba trotar como ejercicio, no caminar.. trotar.. veras resultados