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Über Belohnungen.
Jetzt klappt das ja seit einigen Wochen ganz gut und das motiviert mich auch genau so weiter zu machen. Allerdings geht mir auch oft durch den Kopf wie ich zur Belohnung irgendwelche Essensausnahmen machen sollte, oder zur Feier zum Erreichen eines Ziels mal eine Pizzaeskalation starte, meine Lieblingsschokoladen esse usw.
Meine Überlegung geht aber dahin, mich selbst evtl. mal zu Rekonditionieren. Dass die Belohnung fürs Erfolgreiche Abnehmen, durch die Umstellung der Ernährung, nicht in der Zunahme von Nahrung aus alten Mustern sein sollte, sondern vielleicht durch etwas anderes. Denn ich denke nicht dass, auch wenn ich eines Tages mal schlank sein werde, ich das Problem der zukünftigen Gewichtskontrolle ich dauerhaft im Griff haben werde, solange Energiereiche Nahrung so stark in mir als Belohnung verankert ist.
Die schrumpfenden Zahlen auf der Wage, das zurück Wachsen in alte Kleider und das wieder Erlangen physischer Fähigkeiten sind besondere Highlights für mich, aber wirken nicht so wie eine Belohnung. Mein Echsenbrain bekommt da nicht den Zusammenhang hin
Hat dazu jemand Gedanken, wie man sich auf neue Belohnungen für erreichte Ziele durch die Ernährungsumstellung einstellen kann, also dass so ein Brain das auch mit seinen Bemühungen verknüpft?
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2820 kcal
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Fat: 68.77g | Prot: 118.50g | Carbs: 422.05g.
Breakfast: Kaffee, Mandeln, Alnatura Erdnussmus, Kakaopulver (Ungesüßt), Aldi Haferflocken, Gut & Günstig Sultaninen, Alnatura Amaranth Gepufft. Lunch: Banane, Olivenöl, Kakaopulver (Ungesüßt), Bulk Powders Super Pea Protein Isolate. Dinner: Reis (Gekocht), Edeka Fladenbrot, Asia Green Garden Minirollen. more...
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 Comments
Hey, gerade zufällig über deine Frage gestolpert. Das ist echt tricky, aber man kann es schon schaffen, denke ich. Woran hast du Freude außer essen? Ein Hobby oder sowas? Gönn dir etwas „außer der Reihe“, was nicht essen ist, ein Hobbyzubehör oder etwas was du dir nicht standardmäßig kaufst. Vielleicht hilft es eine Wunschliste zu schreiben und die analog zu deiner Abnehm-Zieleliste zu führen oder die beiden miteinander zu verknüpfen. Für jede 5 oder 10 Kilo ein Goodie, oder so. Je nach Abnahmegeschwindigkeit und Goodie-Größe 😄
01 Sep 21 by member: porzellanmadame
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Hehe, da sind durchaus ein paar Sachen an denen ich mich erfreue. Es wäre traurig wenn es nur Essen wäre xD
Ich habe schon in die Richtung gedacht, mir solche Goodie Belohnungen zu setzten oder vielleicht auch Aktivitäten. Ich frage mich nur wie ich das in meinem Brain verknüpft bekomme. Also klar, ich selbst weiß schon wenn ich mir so eine Belohnungsliste erstelle, dass dies der Zusammenhang ist, nur wie bekomme ich das meinem Belohnungszentrum vermittelt?
01 Sep 21 by member: John-Smith
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John-Smith's Weight History
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