Bru Rubel's Journal, 01 Aug 21

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5 meses com dieta flexivel, 13 kg a menos,sem passar fome e nem vontade de nada!

View Diet Calendar, 01 August 2021:

2199 kcal

Fat: 89.16g | Prot: 129.46g | Carbs: 212.91g. Breakfast: Cuca de Banana, Leite (Leite Integral). Lunch: Pão Francês, Frango Assado, Salada de Batata, Sadia Linguiça Fininha. Dinner: Arroz Branco (Cozido), Pão Francês, Aurora Linguiça de Frango, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado , Integralmedica Whey 100% Pure. Snacks/Other: Mousse de maracujá. more...

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Comments

Já dá pra perceber a baita diferença, parabéns!

01 Aug 21 by member: DaianeEAlves

Ainda não consegui entender esta contagem de macros , só conto calorias mesmo

01 Aug 21 by member: Miillenne

Parabéns tá visível 👏👏👏👏👏

01 Aug 21 by member: Miillenne

Milene o App conta os macros pra vc Mas confesso que nunca consigo atingir meta de proteína e sempre estouro os carbo e gordura mas ainda assim tá funcionando

01 Aug 21 by member: Bru Rubel

miillenne segue a pauladietaflex no Instagram,vc vai entender, ela é maravilhosa🥰

02 Aug 21 by member: janafs.

Você é uma inspiração! Parabéns pela mudança dos hábitos!

02 Aug 21 by member: lucianapasseado

Parabéns!

02 Aug 21 by member: deboravbach

parabéns!!!!

02 Aug 21 by member: Bia Areas

QuAl quantidade de calorias por dia ? Você fazia exercícios?

02 Aug 21 by member: dannyypires

parabens

02 Aug 21 by member: ADRIANA.TETECO

Parabéns ☺️👏🏻👏🏻

02 Aug 21 by member: maryelle018

show 👏🏻👏🏻👏🏻 parabéns!!!

02 Aug 21 by member: RCardosoR

Parabéns! 😍

02 Aug 21 by member: Karol-2333

Uaaaal… parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻

02 Aug 21 by member: Adrianaorgomes

sensacional!!!

02 Aug 21 by member: Rosa_Bastos

Dani consumo 2200 calorias por dia agora No começo consumia cerca de 1500 mas no fim de semana sempre abusava Faço musculação 3x por semana e como quero manter a massa magra não faço um déficit muito alto, tô perdendo devagar agora, mas assim que eu quero pra não ficar com flacidez!

02 Aug 21 by member: Bru Rubel

👏👏parabens tmb quero perder assim, com flexibilidade... acho q o mais importante é criar o hábito de comer bem, que o resultado vem

02 Aug 21 by member: edilainecruz

Estou tentando a flexível 🙏🏻 Que bom ver que dá resultado 🙏🏻

03 Aug 21 by member: Ludmilla Gomes

parabens, parabens mil vezes.

03 Aug 21 by member: priscilagalera2016

É isso aí.

03 Aug 21 by member: sandrika_amar@hotmail

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