RCardosoR's Journal, 27 Jul 21

Bom dia!!! Aqui firme e forte com a cabeça na meta!! Eu e meu parceiro de todas manhãs o Chimarrão, e aquela proteina que não pode faltar né!?

---

2035 kcal

Fat: 43.99g | Prot: 226.23g | Carbs: 176.14g.   Breakfast: Chimarrão, Ovo Cozido. Lunch: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Médio, Cozido), Batata Doce Cozida, Cenouras, Brócolis. Dinner: Substancia Creme de Legumes, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Other: Danone Iogurte Natural, Integralmedica Whey 100%, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos. more...

6046 kcal

Exercise: Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours, Aerobics - 1 hour, Weight Training (moderate) - 2 hours. more...