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Pessoal, como vocês mantém a rotina da alimentação? Atualmente estou consumindo 1.800 kcal para manutenção do peso. Teria algumas dicas? Confesso que sempre sofri por estar acima do peso é difícil meu psicológico entender que vou conseguir manter. Acabo sempre pensando e querendo emagrecer mais, enfim.. Mais alguém assim?
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1769 kcal
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Fat: 79.85g | Prot: 59.77g | Carbs: 204.81g.
Breakfast: Mel, Piracanjuba Leite UHT Integral. Lunch: Repolho, Mandioca Cozida, Calabresa. Dinner: Lopes Tapioca, Sadia Presunto Cozido Magro, Tirolez Queijo Prato, Ovo. Snacks/Other: Melitta Café Tradicional Solúvel, Parmalat Leite Integral, Brownie, Ponkan, Cueca Virada. more...
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 Comments
querida não fuja das gorduras aliadas a folhas dão muita saciedade.ja perdi 15 kilos desde de que perdi o estigma com gorduras principalmente boas
02 Jun 21 by member: Arthur di medeiros
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a dica que eu tenho é reeducação alimentar e ver a dieta como um estilo de vida e não apenas um momento... depois de um tempo a gente vê como a qualidade do que a gente come faz nosso corpo e mente mais feliz, e também podemos comer o q gostamos de fora da dieta com moderação 🥰
02 Jun 21 by member: mar.ques
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Eu sou assim... só que adapito tudo que eu amo na minha reeducação... antes eu pensa ai eu não consigo... agora eu estou pensando eu consigo, eu consigo...e estou conseguindo... só que eu sou obesa... e tenho que imagrecer pra fazer a bariátrica... estou em um cardapio de 1400 calóricas... e não esta ruim não. Como meu lanche no sabado... ta de boa... só que como pouco as "porcarias" eu consegui eliminar em uma semanas 4 kilos... achei até legal... você consegue é muito forte...
03 Jun 21 by member: Natália Ap.
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