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Um ano e uma pandemia de diferença entre as fotos! A primeira foi em maio de 2020, a segunda, hoje, em maio de 2021. Comecei a rotina de exercícios e vida saudável no final de junho, mais ou menos um mês e meio depois dessa foto e desde então foram -20kg.
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1726 kcal
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Fat: 41.96g | Prot: 110.51g | Carbs: 232.86g.
Breakfast: Nestlé Requeijão Light, Nutrella Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa , Banana, Molico Leite Desnatado em Pó, Holme Mill Jordans Granola Red Fruits. Lunch: Nestlé Leite Condensado, Morangos, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada de Maionese, Filé de Frango Grelhado, Gallo Azeite Extra Virgem, Quinoa Cozida. Dinner: Salada de Maionese, Quinoa Cozida, Holme Mill Jordans Granola Red Fruits, Filé de Frango Grelhado, Molico Leite Desnatado em Pó, Gallo Azeite Extra Virgem, Feijão Preto Cozido, Banana. Snacks/Other: Banana, Morangos, Porto Alegre Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Nestlé Requeijão Light. more...
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1 to 20 of 28
 Comments
20 May 21 by member: sandrika_amar@hotmail
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Parabéns, muita saúde, muita felicidade.
20 May 21 by member: paulo.sakumoto
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É verdade, 40tona, pra mim foi bom nesse sentido porque tive mais tempo pra me dedicar aos exercícios e alimentação estando em casa, mas nesse período muitas pessoas desenvolvem problemas de saúde mental e pra elas se torna muuuuito mais difícil se cuidar fisicamente, então não podemos generalizar. Estamos todos vivendo de formas diferentes esse momento tão difícil :(
20 May 21 by member: _elzamessias
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Somos duas então que aproveitaram a quarentena para perder, está linda! Parabéns 🤩👏🏻👏🏻
20 May 21 by member: Millena_03
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No início da pandemia engordei, devido à mudança drástica da minha rotina. As academias fecharam, entrei em home office e estudos online. E meu pai em casa testando inúmeras receitas. Resultado: 9kg em 3 meses. Assim que as academias reabriram retomei os treinos. E já se foram 6kg. Também não estou tão apegada ao peso pq meu treino agora é para hipertrofia...
20 May 21 by member: catarinaotorres
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20 May 21 by member: Tati.rs
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20 May 21 by member: carpenedo
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21 May 21 by member: JaqueFMS112430
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Parece até que rejuvenesceu!
21 May 21 by member: isllael
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gente como vc esta linda!! arrasou!!
21 May 21 by member: carolina_viiana
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perdeu 20 anos também 👏👏👏
21 May 21 by member: eidani
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21 May 21 by member: Mila_Gre
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top tá ainda mas linda parabéns
21 May 21 by member: raphaah
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top tá ainda mas linda parabéns
21 May 21 by member: raphaah
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21 May 21 by member: dryyka
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Adorei. Espero conseguir! Continue assim!
21 May 21 by member: cyp34
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Que legal. Meus parabéns!!! Isso que é foco!
21 May 21 by member: Liliane RAO
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21 May 21 by member: PatríciaRuiz
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Legal, vi no seu feed que vc come carbos e "docinhos" na sobremesa. Como por ex um pouco de leite condensado e cuscuzā¤. Estou adotando essa estratégia também.. acredito que é mais fácil de manter.
22 May 21 by member: mcavalcantee
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Parabéns!! Sua evolução foi incrível😍
22 May 21 by member: mcavalcantee
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_elzamessias's Weight History
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