litaeka90's Journal, 22 Apr 21

aku naik kalau abis buka kak, pagipaginya nnt normal lagi 

Masih ngelakuin olahraga gak?  

stuck 

@marlinasofiyani enak dong kalau gitu. Masih tetep olahraga gak?  

aku mulai diet dari awal ramadhan -+ turun 3kg sampai hari ini 

ko aku dari awal puasa smpe skrg bisa turun smpe 4kg ya 

kalab bukanya. kalo aku malah gampang turun. dari februari sampai april sudah turun 16 kg. jangan terlalu setres ngitung kalori. 

kalo aku yg penting kalori ga lbh dr target wlwpun komposisinya makronya msh ga balance wkwk. tp alhamdulilah ttp turun per 5hr trun 2kg 

ko aku malah stuck ya sedih bngt,tolong pencerahannya dong supaya bisa turun 

aku juga stuck hampir sebulanan ini.  

ngerasa badan makin berat gitu 

kok q stuck ya gk turun 2 

Aku stuck udah dari awal puasa:( 

Tiap orang kasusnya beda2 ya kak, Kita puasa 2 minggu pertama biasanya badan Masih penyesuaian, badan Kita juga masuk ke fase ketosis, nah Dari Sini keliatan Ada yg efeknya Pas buka puasa makan karbo berlebih biasanya/ kalorinya nggak terkira, Ada yg justru BB turun Karena asupan kalori Dan makro Masih Sama seperti sebelum puasa. Jadi Kalo Kita diet tapi BB Naik, berarti Ada yg Salah dong, coba dikoteksi masing2 Dan Cari tau penyebabnya dulu, habis Itu Cari solusinya, semoga membantu 

klo buka puasa jgn lgsg mkn besar kk,,tp mkn pembuka dl,,hbs it sholat maghrib terawih,,br lanjut mkn besar,,nunggu 1jam atau 2jaman br tidur,,pasti turun,,aku dl kasusnya jg bln puasa bb justru naik,,saking penasaranya,,aku cek ricek google,,nah ktmu tuch ilmu kyk gt,,soalnya dl aku klo puasa tuch lgsg diborong mknya,,y mkn pembuka lgsg mkn besar gt,, 

Iya iyaa guys makasih sarannya 🙏 

stuck tapi pinggang, paha n lengan menyusut😁