|
bingung mw sedih ap seneng. defkal 1 bln cuma turun 3 kg aku olga 3 x 1 minggu. tp aku liat org2 defkal 1 bln turun bsa smp 5 kg. emang si aku masi mkn masakan rmh ga clean bgt. ada ga si yg ky aku turunny lama :(
|
1342 kcal
|
Fat: 76.57g | Prot: 54.88g | Carbs: 107.26g.
Lunch: Opor Ayam, Tahu Goreng, Urap, Nasi Putih, Bakwan. Dinner: Urap, Opor Ayam, Tahu Kukus, Nasi Putih. Snacks/Other: Telur, Bimoli Minyak Goreng, Cedea Fish Dumpling Chicken, Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Kubis, Bayam Dimasak (dari Segar), Shirataki Mie Shirataki, SuperIndo Kerupuk Seblak, Bawang Merah, Carrefour Kencur, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Nissin Lemonia, Nabati Siip Keju. more...
|
|
1611 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 28 minutes, Resting - 15 hours and 32 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 76
 Comments
yang penting sehat dan tidak kekurangan nutrisi, aku juga lama tapi buat enjoy aja, biar turun pelan asal ndak jadi beban
04 Apr 21 by member: Lisatirta
|
ada kak akuuu 1 bulan 3kg doang, tapi aku gak WO sih cuma nyapu kebon ngepel rumah aja, jalan kaki ke warung 500m tiap pagi 😅
04 Apr 21 by member: reetnaa.ariyani
|
saya juga lamaa turunx kemaren udah turun 2kg, skrg naik lagi sekilo hahaha
04 Apr 21 by member: sulizz
|
jangan mau jd budak timbangan yak
04 Apr 21 by member: hilmanzhr
|
aku diet 3 bulan, always clean food turun 3kg. pengen nangis si 3 bulan 3 kg tp ttp semangat. aku bb awal 50/51 sekarang stuck di 48, bb ideal 45. emng kalo mendekati bb ideal makin susah turun.
04 Apr 21 by member: pengenkurus07
|
gk always cleanfood si kadang masi suka cheat, perna cheat 2bulan lebih malahan
04 Apr 21 by member: pengenkurus07
|
hadirrr .... kita sama.an sisa ... 😂
04 Apr 21 by member: sella oktavia D
|
aku jalan 2 bulan baru turun 5Kg
04 Apr 21 by member: HenryDo
|
aku 6 bulan baru turun 7 kg. normalnya turun 0,5-1 kg per bulan, lebih sehat dan sustain beratnya kak
04 Apr 21 by member: mustika.permata
|
mending 1 bulan turun 3kg daripada naik 3kg. yuk jgn bandingin diri sendiri sama org lain, km dah hebat kok cantikkk🥰
04 Apr 21 by member: athaliadebora90
|
mending turun lama kak tapi nanti makan banyak ga naik2. daripada turun cepet pas makan banyak langsung naik cepet juga^^ yang penting olahraganya aja bangun metabolisme tubuh dulu bentuk otot. lebih worth it.
04 Apr 21 by member: dwicahyaningsih1998
|
sama kak, aku sebulan jg cuma turun 3kg, 2 minggu terakhir ini malah stuck. Soalnya aku makannya ga clean, makan biasa cuma sesuai defkal 😂
04 Apr 21 by member: 19Feb_2021
|
aku penganut diet santuy lebih ke mengatur pola makan dan olah raga dari pada mikir timbangan...secara diet aku sdh 1 thn 3 bln baru turun 7 kg tp tetep enjoy
04 Apr 21 by member: emilianaambarati
|
04 Apr 21 by member: dellasalsabila
|
04 Apr 21 by member: milapinandita
|
Makasih semua temen2 aku yang baik atas suportnya. bb aku sekarang 59 tb 155 masi bersyukur juga bisa turun mudah2n kedepan nya lebih baik lagi. lebih sabar lagi. lebih konsisten lagi ngejalanin pola hidup sehat terus menerus bukan untuk sebulan dua bulan yang penting sehat aj dlu deh langsing buat bonus 🤗
04 Apr 21 by member: syifa2809
|
aku malah sebulan turun 2 kg, gapapa kak berapapun turun nya yg penting ada progres, jgn banding"in dengan hasil orang lain.. karena setiap tubuh pasti beda. paling yg 5 kg per bulan itu karena baru awal awal aja, karena kan emang normal nya 2 kg per bulan... hihi mangats yaa kak
04 Apr 21 by member: Mega Ramadani
|
Makasih komen kalian bikin aku jd tambah tau jd ga usah fokus sma timbangan ya. Fokus aj sma olah raga dan makan tetap di jalur defkal.
04 Apr 21 by member: syifa2809
|
@Mega ramadani makasih sayang semangat jg buat km
04 Apr 21 by member: syifa2809
|
it's okay kak, normalnya perbulan turun segituan kok kak
04 Apr 21 by member: lemolana
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
syifa2809's Weight History
|