|
Menjaga kesehatan, harus tetap terjaga. konsisten yg mendapatkan hasil, walaupun sedikit hasilnya, progres nya terlihat nyata .
|
76.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 21.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1121 kcal
|
Fat: 36.61g | Prot: 65.95g | Carbs: 151.19g.
Breakfast: Apel, Pepaya, Chia Seed, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Telur Rebus, Nescafe Classic, Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Ellenka Fiber Creme, Kepala Djenggot Teh Hijau. Lunch: Tomat, Nasi Putih, Buncis, Uleg Sambal Kemiri, Brokoli, Wortel, Telur Puyuh, Bakso Tempe, Dada Ayam, Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Jeruk Nipis. Dinner: Diabetasol Gula, Nescafe Classic, Telur Rebus, Bakso Tempe, Jagung Rebus. Snacks/Other: Jeruk, Stroberi. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|