aryantomellyani.contact's Journal, 14 Mar 21

kalu ga salah defisit nya sesuai bmr kak.  

setauku di atas bmr tapi jangan sampe lebih dari tdee, jadi sekitar 1300/1500an 

@rzarhmfjr : oke kak akhir nya paham jg  

@Eka.sr : oke kak  

klo mau ngecek BMR dan TDee itu di mana ya kak? 

tdee minus 20% 

kalo bmr kamu di 1293 berarti cukup kalori defisit di 1500an, jangan terlalu dekat ke bmr nanti lemes 

bmr itu wajib dipenuhi. kalo mau defisit di bawah tdee ya, terserah brp aja. kalo mau surplus di atas tdee 

1500 bolee 

Pas kita itung diaplikasi ini kan ada pilihan weight loss lalu keluar angka. Apakah dari angka itu masih harus dikurangi 20% lagi? 

ini pake aplikasi apa ngitungnya? 

Google kak 

1490-1500 

tdee kita beda tipis kaak aku 1702. kalau aku makan di 1500 masi okey kok.. kalau kalap 1600 haha 

1500-1600an kak 

Terimakasih banyk kaka kaka sudah bantu jawab 🤭 udah mulai paham sedikit dikit 😁  

hai kak, aku newbie, baru mulai 3hari ini diet ini, Aku masih bingung ap itu tdee, apa itu BMR, Trus kan di FS ini kalori harian aku itu diangka 1.800, tdee di angka 1.596, BMR diangka 1.330 itu aku harus ngikutin yg mana kak untuk hitungannya? mohon petunjuknya..