chuya_nakahara's Journal, 22 Jan 21

Добрый день!👋 У меня сегодня хорошие новости, о которых я хочу поскорее рассказать😉
✨Во-первых, мою маму выписали из больницы. Тест на Covid-19 отрицательный, сегодня она наконец-то приехала домой. Я очень по ней скучала, но мы очень часто переписывались🤗
✨Во-вторых, я вышла с карантина, но в школу пойду только 25 января. На выходных буду отдыхать!
Моя профилактика от коронавируса заключалась в том, что я пила аскорбинки, арбидол, ежедневно мерила температуру и часто проветривала комнату. Я даже не знаю, болела ли я. Если болела – то у меня всё бессимптомно, а если нет, то я даже не знаю, как умудрилась не заразиться от мамы.
✨В-третьих, хочу подвести небольшие итоги моей 2-ух недельной самоизоляции:
• Прочитано 3 книги ( Сборник сочинений А.П.Чехова, сборник стихотворений Б.Л. Пастернака, «От двух до пяти» К. Чуковского)
• Практически осилила продольный шпагат
• Сделала подарок для мамули
• Практически ежедневно было пройдено 10000 шагов
• 6 домашних силовых, 6 растяжек
• 21 час на велотренажере
• 300 мин игры на пианино
• Т.к. я оставалась дома с папой, то и готовила я. Я впервые приготовила говяжьи котлеты, куриный суп и макароны al dente. Могу сказать, что папе еда очень понравилась : )

✨Всем спасибо за внимание! Здоровья и хороших Вам выходных!🌹

---

2100 kcal

Fat: 92.35g | Prot: 138.39g | Carbs: 190.89g.   Breakfast: Пиканта Кабачковая Икра, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Капуста. Lunch: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Капуста Белокочанная, Магнит Сыр Мягкий Дивеево, Богдашка Сметана 20%, Global Village Зелёный Горошек. Dinner: Огурец (с Кожурой), Пиканта Кабачковая Икра, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Global Village Зелёный Горошек, Василева Слобода Семена Льна, Простоквашино Творог 10%, Домик в деревне Сметана 20%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Магнит Сыр Мягкий Дивеево, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%. Snacks/Other: SPAR Морковь Отварная, ВкусВилл Куриный Бульон, Куриная Грудка Отварная, Богдашка Сметана 20%, Магнит Сыр Мягкий Дивеево, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Капуста Белокочанная, Яблоко, Картофель Отварной, Пиканта Кабачковая Икра, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Рыбий Жир из Печени Трески. more...

1854 kcal

Exercise: Dance (slow step) - 17 minutes, Running - 10/kph - 27 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 38 minutes, Studying - 1 hour and 30 minutes, Reading - 1 hour and 39 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 29 minutes. more...