perewalowa's Journal, 16 Jan 21

perewalowa's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Друзі, мені потрібен чарівний пендель. Чи не знаю, що, але колективний розум точно потрібен. Вже близько пів року не можу я позбутися пару зайвих кг. Мене бентежать не стільки кг, скільки зайвий жирок, який все ще є на животі, і не тільки. Вирішила я спробувати низьковуглеводне харчування. Проблема в тому, що без вуглеводів я не набираю норму калорій, навіть 1200 не набираю. Що робити? Може дарма я все те затіяла? Бо минулого разу після жорсткого дефіциту я довго приводила в норму своє здоров'я. Хоча, якщо розібратися, зараз я просто не вживаю швидкі вуглеводи. Знать бы, що це точно принесе якийсь результат...

View Diet Calendar, 16 January 2021:

1269 kcal

Fat: 70.53g | Prot: 89.31g | Carbs: 70.20g. Breakfast: Комо Сыр Рамзес, Ферма Масло Сливочное 82,5%, Good Food Кукурузные Хлебцы с Семенами Чиа, Орегано и Морской Солью, Селянське Молоко 2,5%, De Luxe Шампиньоны, Egg, Сто Пудов Насіння Чіа, MLEKOVITA Йогурт Натуральный 3%. Lunch: Комо Сыр Рамзес, De Luxe Оливковое Масло, Наша Ряба Куриное Филе, П Помидоры, Своя Линия Капуста Квашеная, Сто Пудов Киноа. Dinner: Faciaty Творожный Сыр, Сильпо Лосось Слабосоленый, Сильпо Котлета Рыбная. Snacks/Other: Желе Ряженка+творог. more...

25 Supporters Support

Comments

низкоуглеводка не дает стойких результатов, после нее в большинстве случаев набирают все взад - на ютюбе много разборов недостатков кето и палео диет - посмотрите. попробуйте добавить упражнения с весами (хотя бы - со своим собственным), набор мясца ускорит процесс сжигания жира.

15 Jan 21 by member: Ronove1984

Спасибо. Я уже 3 месяца занимаюсь в зале. Да, результат немного есть. Но не такой, как хотелось бы. Или я может сильно спешу. Ещё и этот локдаун! Зал закрыт...

15 Jan 21 by member: perewalowa

привет. 3 месяца это мало. я бы попробовал поднять на месяц до поддержки(или оставить, если уже) , потом месяца на 3 уйти в префицит и поднабрать мышц. кг 2 3 веса допустим. а оттуда сушиться. ;) и цнс и тело отдохнет от дефицита и будет энергия убрать лишние см.;)

16 Jan 21 by member: Ggrehov

Дефицит калорий, при нем худеют. Соотношение кбжу важно тоже- иначе вес может стоять. И кето не диета для похудения, это ограничение определенных продуктов при определенных болезнях. Белок 2/1,5 жир 1.5/1 углеводами добираете. Авокадо, скумбрия, баранина, говядина, яйца, морепродукты- перебрать легче, чем не набрать

16 Jan 21 by member: Ангара76

есть еще один момент - мы равняемся на фото людей в пиковой форме. она зачастую держится у них от 2 дней до пары недель. а нам хочется жить в такой форме - это невозможно. и небезопасно. те же фитоняхи после соревнований плюс 5 кг набирают обычно. а организм сам решает где отложить. мое наблюдение, может ошибочное, что после жесткой сушки жир более равномерно распределяется, без акцента в проблемных зонах. #ноэтонеточно 🙂

16 Jan 21 by member: Ggrehov

Попробуйте жиросжигающие тренировки на тощак, если конечно выносливость позволяет.

16 Jan 21 by member: Miss_Iana

Я бы пробовала на низкоинсулиновых продуктах 2-3 недели побыть. Инсулин превращает углеводы в жирок, и мы даже не догадываемся, какие продукты вызывают его всплески. Ну и упражнения никто не отменял.

16 Jan 21 by member: d_sha

После низкоуглеводки как правило все возвращается назад. Я не понимаю зачем так истощать свой организм, чтоб потом все вернулось? + это проблемы со здоровьем. Обязательное соотношение бжу.

16 Jan 21 by member: lysenko7

Ну, можно больше набирать по калорийности, жиров полезных побольше есть, если низкие угли.

16 Jan 21 by member: anyabalakay

Ghrehov, та я давно не в дефиците. А вот в профицит страшно 😌 Не знаю, как я о реагирую на + на весах. Да и насколько понимаю, в профицит надо уходить с минимальным процентом жира. А у меня он далёк от минимального. Ну и да, занимаюсь я ещё совсем недолго. Мой тренер говорит, что для роста мышц надо вес брать, а я пока ещё не готова.