umi qonita's Journal, 15 Jan 21

Kalo aku sih stop aja, utk besok ya secukupnya jg, kalo sekiranya aku ud culup kenyang n g lapar ya aku g bakal ngemil lagi walopun sisa kalori nya mash banyk, 

klo kurangnya cuman 100-200 kkal sih bakal tidur aja, tapi klo kurangnya udh 200 keatas bakal makan camilan. tapi biasanya klo blm terpenuhi kalorinya dan tidur aja, besok paginya auto turun metabolisme basalnya dan itu tidak bagus hahaha  

sama dgn deen, klo kurangnya cm 100an kkal aja aku gk makan/ngemil, aku anggap sisa itu untuk menutupi misal ada kekurangan input kalori tapi klo kurangnya masih diatas 200 kkal aku bakal ttp makan/ngemil menghabiskan sisa jatah kalori...krna gk baik klo makan kurang dari BMR, bisa sakit lama2 dan metabolisme jg ntr makin menurun, malah makin lama turun BB nya.. 

bingung jg dgn hal spt ini.. sehari2 klo cm makan berat tu ya 1000-1100 kal, pdhl hrusnya 1500..tb 155, bb 62, target 52..dulu2 krn bny ngemil n thaitea, skrg tanpa ngemil bingung mau makan apa..  

kalau lebih alangkah baiknya hanya minum air mineral saja ka.. kalau kurang sekitar 100-200 mending makan pisang perut dijamin kenyang.. 

kalau bisa sih usahakan sehari dispare 500kalori sisanya.. kalau kita butuh 1600kalori usahakan dari pagi sampai malam hanya 1100kalori itu lumayan..  

Henriqueganso dan all : pliss kalori yang dipotong itu dari TDEE yah man teman bukan dari BMR, makan di angka BMR + 100 itu udh oke kok, cepat jg turun BB nya, dan metabolisme ttp terjaga...kita cari sehatnya jg kan bukan cm cari langsing. Klo sisa jatah kalori msh banyak tp sdh kenyang, nyemil kacang2an aja, lumayan tinggi kalori tp gk bikin kenyang 

All : makasih ya u semua jawabannya .. bnr2 bantu banget 🙏🏽 

numpang nanya temen2,, ngitung bmr nya tu dr bb awal kita deff kal atau kalau bb id turun ntar bmr nya menyesuaikan bb terbaru? 

stop aja. Mayan besok bisa makan nasi rada banyakan 😂 

Dijelubis : kayanya sisa kalori BMR gk bisa di bikin sistem akumulasi gitu deh....BMR itu kebutuhan organ tubuh untuk melakukan fungsinya, klo kurang kalori hariannya yah lama2 bisa merusak organ2 tubuhmu... 

de.wi : bisa dihitung ulang BMR nya klo BB sdh turun, jadi di update terus BMR mu biar ttp dlm kondisi defkal... 

@dijebulis kek nya ga bisa untuk besok deh ka...klu untuk hari ini ya habiskan hari ini ga bisa di akumulasi🙏 

Nyimak 

Ok2,, makasih infonya MauraWina 😊🙏 

klo sdh di atas bmr sdh stop aja klo sdh kenyang.. tapi aku jarang banget ngitung kalori, jadi intuisi klo dirasa masih laper ya makan, klo sdh kenyang ya ga makan lagi..