|
Зафиксирую вес перед НГ 😆😂
~Планы на день :
`сходить в гости. праздничный стол там будет огромный.
`поесть днём на 400 ккал, а ночью есть по голоду. из питья - cola zero
`пойти гулять на пару часов.
~Думаю: делать ли сегодня тренировки (бег 4 км, велотренажер на 75 мин, силовая на 30 мин) или отдохнуть?
|
54 kg
Lost so far: 26 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 31 December 2020:
|
2756 kcal
|
Fat: 149.84g | Prot: 218.68g | Carbs: 137.73g.
Breakfast: Жульен с Курицей и Грибами, Grow Food Салат Цезарь, Своя Компания Салат с Креветками и Овощами, Русский Невод Салат из Морской Капусты с Крабовыми Палочками , Своя Компания Салат с Розовым Тунцом и Овощным Миксом . Lunch: Сыр Пармезан (Твердый), Grandblu Сыр Сливочный с Голубой Плесенью, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Азбука Вкуса Икра Форели Слабосоленая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Dinner: Хрустальная Снежинка Морковь по-Корейски, Чай с Сахаром, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). Snacks/Other: Globus Горошек Зелёный Консервированный, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Рыбные Котлеты из Судака, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Магнит Сыр Мягкий Дивеево. more...
|
|
2352 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 5 minutes, Squats (Legs) - 14 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 34 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour and 47 minutes, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.0 kg a Week
|
 Comments
Отдохни, если хочешь. С наступающим!
31 Dec 20 by member: cinnam♡n
|
Кохич, спасибо! Тебя тоже🤗
Желаю тебе здоровья, счастья и хорошего настроения 🎉😄💫
31 Dec 20 by member: chuya_nakahara
|
Я, кстати, всё-таки сделаю тренировки. Уже пробежала 4 км и силовую на пресс сделала. Остался только велотренажер 😅
31 Dec 20 by member: chuya_nakahara
|
сегодня тренировки точно не помешают - у меня вот вообще завтра силовые на ноги и плечи (а растяжка так вообще ежедневно)
31 Dec 20 by member: baursak3k
|
Уууххх, 85 минут на велотренажере -800 ккал, за день уже потрачено (как часики пишут) 1200 ккал. Теперь можно и за новогодний стол))
31 Dec 20 by member: chuya_nakahara
|
baursak3k, у меня тоже на завтра ноги и растяжка! А для меня это самая объёмная и тяжёлая тренировка))) Так что год начинается хорошо!!!👍
31 Dec 20 by member: Сойка_2
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
chuya_nakahara's Weight History
|