|
kemarin habis cheat day dan surplus 3000kkal dr biasanya 1300kkal. nah hari ini sampai kamis insyaAllah aku akan puasa sunnah, kalori harian aku baiknya berapa ya? mohon sarannya suhu2 fs 🙂
View Diet Calendar, 28 December 2020:
|
1697 kcal
|
Fat: 57.37g | Prot: 47.79g | Carbs: 260.88g.
Breakfast: Madu, Cuka (Sari Apel), Brown Sugar, Rolled Oats, Chia Seed, Kakao Bubuk (tanpa Gula), Kismis (tanpa Biji), Kayu Manis. Dinner: Tahu, Telur, Madu, Cuka (Sari Apel). Snacks/Other: Kerupuk Makanan Ringan, Monde Genji Original Pie, Safari Meses, Sari Roti Roti Tawar (2), Monde Genji Original Pie, Safari Meses, Sari Roti Roti Tawar (2), Dimsum, Taro Taro Net (20g), Krispy Kreme Glazed Chocolate Cake, Mangga. more...
|
|
 Comments
Tetep harus di atas BMR yaa. lebih bagus lagi BMR + 100
28 Dec 20 by member: DINDA ROSALINA
|
@Dinda Rosalina : walaupun puasa tetep BMR ya kak? aku baru tau🤧 karena selama ini kalo puasa tuh paling makan cuma 1000kal. BMR aku 1500
28 Dec 20 by member: marleniadr
|
haha iyaa sama klo lg puasa biasanya ga sampe bmr :(
28 Dec 20 by member: hnfh.rhm
|
Tetep ya sayang2ku, puasa sunnah/IF/puasa2 yg lain tetep harus di atas bmr. Jam makannya aja yg digeser2
28 Dec 20 by member: DINDA ROSALINA
|
Terima kasih kak sarannya.. nanti diusahakan setidaknya pas bmr ya 😅🙏
28 Dec 20 by member: hnfh.rhm
|
Shiaap klo msh kurang bisa dibantu kacang2an/alpukat/susu ya kk
28 Dec 20 by member: DINDA ROSALINA
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hnfh.rhm's Weight History
|