|
Что-то идёт не так🤔
Я поднимаю калории по 10 в день, пытаюсь выйти на поддержку, но на 1650 ккал - вес очень быстро падает. Активность - учёба на дистанционке, ежедневный велотренажер на 1,5 часа, 3-4 раза в неделю ходьба по 3 тысячи шагов и домашние дела.
Рост 175 см.
|
54 kg
Lost so far: 26 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 November 2020:
|
1656 kcal
|
Fat: 75.06g | Prot: 115.90g | Carbs: 128.99g.
Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Злаковый Микс, Магнит Сыр Мягкий Дивеево. Lunch: Global Village Булгур, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, DopDrops Арахисовая Паста, Домик в деревне Кефир 2,5%, Вятская Дымка Творог 7%, Фрау Марта Зелёный Горошек из Мозговых Сортов, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гуляш из Говядины. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Фрау Марта Зелёный Горошек из Мозговых Сортов, Магнит Сыр Мягкий Дивеево, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, DopDrops Арахисовая Паста, Fish House Тунец Натуральный. Snacks/Other: Фрау Марта Зелёный Горошек из Мозговых Сортов, Добрая Еда Хлебцы"Вакаме и Нори", Помидоры, Яйцо Куриное, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Простоквашино Сметана 15%, Супрадин Кидс Рыбки, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin. more...
|
|
2160 kcal
|
Exercise:
Music playing - 46 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour and 22 minutes, Squats (Legs) - 20 minutes, Studying - 2 hours and 14 minutes, Resting - 11 hours and 18 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|
 Comments
придётся повышать до 2000,возможно это твоя поддержка.
21 Nov 20 by member: NIKITOKK
|
Завидую, тоже учеба на дистанционен, хожу 8-10 тыс шагов, пару раз в неделю степпер и пару раз Тренировки с граничим/собственным весом, небольшие дела по дому питаюсь на 1500ккал и вес растёт :(
21 Nov 20 by member: милая хомка
|
поддержка среднестатистической девушки 2000-2500
21 Nov 20 by member: beblack
|
теперь и у меня велик соблазн повышать калораж
21 Nov 20 by member: mmayflower
|
поднимитесь на 100 сразу, вам явно до поддержки далеко, неделю пробудете, если сольётся, поднимайте по 50 в неделю.
21 Nov 20 by member: nathings
|
а у меня стоит, хотя в тренажерке фигачу и питаюсь сбалансированное на 1500ккал 🤦
21 Nov 20 by member: Альбина Кано
|
Если вес падает, то ты всё ещё в дефиците, это возможно за счёт активности и восстановления , когда я переходила на поддержку вес тоже падал, не бойся добавлять больше калорий, минимум 50 за день, особенно если питание чистое🍎
22 Nov 20 by member: Арианааааааа
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
chuya_nakahara's Weight History
|