ardhtafw's Journal, 09 Nov 20

kita sama beb 😅 

wajar! berati berat lemaknya keganti sama berat otot & emg yg bagus itu yg begini😁 aku jg stuck di 63 tp lemak punggung rada ilang & lengan kerasa lebi kenceng. semangat btw!💪🏼 

Klo menurutku si misal mau nurunin bb itu lebih ke pola makan.. Kalo mau body bagus itu olahraga.. Soalnya aku juga gtu, awalnya pola makan sama tapi olahraga jadinya body ngebentuk tapi masih sama beratnya. Tapi pas pola makan dikurangin baru turun bb nya 

@jihyoo: kak mau nanya itu kaka pas body ngebentuk karna olahraga tp bb sama, itu bareng sama kalori defisit ga??? 

@dffadhiya aku ngga kalori defisit wkwk, makanya bb ngga turun.. Makanya sekarang nyoba kalori defisit sedikit demi sedikit... Soalnya klo lgsg byk itu lemes bgt klo sambil olahrga kya mo pingsan hha.. Tapi udh turun si lumayan 

aq jg ud stuck seminggu ini, cm mang agak beda sih... lum aq ukur lingkar pinggang ma semua... hrsnya dr awal aq ukur.... aq ud stress kok g turun",ingetnya aq terlalu banyak wo aq Minggu ini.... 

bun diet santai itu gmn ya?  

Bbnya sama kak, tb berapa kak? 

itu bagus malah kak masa otot naik jgn terpaku sm berat badan 

sophienf: aku tb 165cm kak 

Halo yg mau tau tentang seputar diet dn butuh semangat sesama pejuang diet, bisa gabung di grub wa diet fatsecret ini anggota nya mau 200 an ya ..085754654548 

Gimana cara ikutnya kk 

Itu wajar kak namanya berarti masa otot naik jadi ngaruh ke fat loss bukan weight loss nya 

wajar, aku juga gini bb ga turun signfikan tp lingkar badan menyusut 

wajar kak, itu namanya fase plateu dalam tubuh. yang penting jangan sampai kendor semangatnya 

deinabella: cara apa tuh kak? 

yandi husein: wah iyaaa huhu, bener banget sihhhh. thank you!!! 

sehat bersama nay: fase plateau tuh kaya gimana kak? hihi maaf baru tau 

Aku jg ka pernah gitu ternyata itu masa otot yg membesar terus aku ga olahraga 3 hari ehhhhh BB aku malah turun 3kg 

sama kak, aku juga stuck di BB 72. tapi karena olahraga nya rajin dan defcal masih lanjut, jadinya badanku semakin kebentuk