clinomanisa's Journal, 01 Oct 20

HIIT dari (eh olahraga yuk) itu 10 menitan kok kak klo kuat bisa 2-3 ronde permulaan 1 ronde aja dan ada vid yg untuk pemula jg enak bgt ga buru" ngaruh jg atau tabata workout nya kak 

sama aku juga pake wo nya emi wong.. dan awal2 emang pusing banget dan sempet muntah juga. kalo yang aku rasain itu tuh gara2 terlalu capek, jadi aku inisiatifin berhenti pas udah bener2 ga kuat, jadi aku biasanya HIIT cardio 10-15 menitan ajah. dan kalo untuk masalah muntah, kalo aku sih biasanya muntah gara2 abis makan langsung olahraga. mungkin bisa di inisiatifin dengan olahraga saat perut kosong, ya min 1 jam setelah makan 

coba pakai wo nya melaney ricardo, sy dulu awal2 pakai itu. 18 mnt latihannya seinget sy 

Coba momomi workout aja kak tapi 1 vid cuma 5 menitan jd biasanya ngeborong sampe 30 menit wkwkwk 

kalo pemula jgn langsung yg berat, jgn langsung hiit cardiocoba yg ringan2 kaya low impact 

eh olahraga yuk SM salsalivit itu gerak'y gampng tp bnyk keluar keringt 

chloe ting 

leslie walk at home durasi 30mnt,ngga pegel2 

10 min madfit low impact hiit atau dance workout dia jg seru krn g kerasa smbil dance, pamela reif jg oke 

sebelum HIIT coba LIIT dulu say. Aku rekomen wo MadFit sih. semangaaat🙆‍♀️🙆‍♀️ 

kalo aku cm setiap hari jalan kaki 45menit- 1 jam kakk karena blm boleh olahraga berat 😅 

30 minuts full body work out emi wong (no jumping)  

Aku nggak sanggup Chloe Ting. 1 video yg full body work up aja aku udah engap + kaki lemes. Aku nyaman di weightlifting aja (pakai dumbbell 2 biji @2 kg = total 4 kg) dikombinasi sama gerakan kardio kayak squat, lunges, plank, jumping jacks, dkk. 6xseminggu. 1 sesi sekitar 40 menit (termasuk warm up). 

Kalo aku mah sepedahan aja... jalani pola penurunan berat badan dengan santai. Biar gak stress ❤️❤️❤️ 

eh olahraga yuk kak, itu enak banget diikutin cek deh di highlit ig nya ada program challange brun fat ato build muscle. gerakannya ga bikin pgn mampus kaya chloe thing / emi, bertahap aja jgn lgsg brek 30 menit. semangat 

kalo ak kombinasi Popsugar Fitness (resistance training & yoga) sama Rebecca Louise. Tapi kalo butuh yg low impact, kusarankan cari di Popsugar Fitness dgn keyword "low impact" atau "all levels" aja. Semangat ya, kak! Progress, not perfection! 👍 

aku sih april han,skwad fitnes,sama ngikutin ka pulenpulen 

👂 

Kak, skwd fitness yoga weight loss deh kak, yang ada Faisal instrukturnya. Enak, instruksinya jelas, berkeringat tapi janji deh, 2x lakuin nafad juga enakk 

emi wong yg 2 weeks program