لية دايما لما بخس وبوصل للوزن اللي عوزاة برجع اتخن تاني و يمكن معاه ٢ او ٣ كيلو زيادة؟ كنت دايما بسأل نفسي السؤال دة و اقول ازاي الناس الرفيعة بتفضل رفيعة ..طبعا فية رفيعين بياكلو و مبيتخانوش بس دول مش الفئة اللي بتكلم عليهم انا بتكلم ع اللي زينا او اللي خسوا ومرجعوش ذي الاول و بعد قراية كتب عن التغذية بالانجليزي و بالعربي اكتشفت دة . ١- الاكل الصحي مبيخسسش و الاكل اللي مش صحي مبيتخنش "بختصار لو زودت ف الاكل الصحي هتتخن و لو زودت من الاكل اللي مش صحي هتتخن برضو ..ف كل اي حاجة باعتدال ٢- اعمل نظام تمشي علية طول حياتك "اغلبنا بيقول هعمل دايت ل ٣ شهور و اوصل للوزن المثالي طب لية مفكرناش اي اللي هيحصل بعد ما نوصل للوزن ده؟ اكيد هنرجع ذي ماكنا بناكل قبل كده و طبيعي نتخن تاني😃" ٣-مفيش حد بياكل براحته "ودا بيرد ع سؤال الناس اللي بتفضل محافظة ع وزنها ده ازااي هما ببساطة مبياخدوش راحتهم ف الاكل اوي ذي مانت متخيل و عودوا نفسهم علي كده عشان كده طول عمرهم كده وحتي لو زادو شوية وزن بيرجعوا ل عاداتهم ف الاكل و بينزلوة . ودي النصايح اللي طبقتها و نزلت عليهم 💜
|
890 kcal
|
Fat: 23.11g | Prot: 30.32g | Carbs: 127.14g.
Breakfast: شوفان, بيضة, عيش. Lunch: قرصة بالعجوا, الحمص المسلوق, البازلاء الخضراء المطبوخة (المعلبة), ارز مسلوق, المعكرونة المطبوخة, كوسة. more...
|
|